Res je, da je holesterol glavni dejavnik bolezni srca, ali ste vedeli, da je holesterol nujni del zdravja? Holesterol opravlja tri pomembne funkcije za vaše telo. Ščiti vaše celice, sestavlja zunanji premaz, ki tudi olajša gibanje molekul v in iz nje. Holesterol je tudi del procesa izdelave hormonov v telesu. Končno, holesterol sestavlja žolč, ki je potreben za pravilno prebavo maščob.
Vrste holesterola
Obstajajo tri vrste holesterola, ki jih vam bo zdravnik poročal, vsaka s svojimi običajnimi smernicami. Skupni holesterol je nakopičena količina holesterola v krvnem toku. LDL holesterol je vrsta holesterola, ki prenaša maščobe v mišice in celice v telesu za uporabo. HDL holesterol se šteje kot "dober" holesterol, ker v krvi vzame preveč holesterola in ga prenaša v jetra. Ko jo enkrat, jo jetra uporablja in izloča.
Viri
Za vaše telo sta dva glavna vira holesterola. Prvi vas lahko preseneča - vaše telo dejansko naredi ves holesterol, ki ga potrebuje. Vse vaše celice imajo sposobnost, da naredijo holesterol. Vaša jetra naredijo dovolj dodatnega holesterola, da olajšajo potrebe drugih celic. Drugi vir je prehrana. Vsi živalski proizvodi, ki vsebujejo maščobe, vsebujejo tudi holesterol.
Skupni holesterol 177
Če je vaš skupni holesterol 177, vam je dobra novica. Vaš holesterol velja za idealno za Nacionalni center srca, pljuč in krvi. Vsak skupni rezultat holesterola pod 200 mg / dl je normalen in zdrav. Če se vaš skupni holesterol začne lezeti navzgor med 200 mg / dl in 239 mg / dl, je mejna visoka. Če je vaš holesterol večji od 240 mg / dl, se šteje, da je visok.
Ohranjanje dobrega holesterola
Prizadevati si morati ohranjati dobro raven holesterola z zdravim življenjskim slogom. Ko starate, bo vaš holesterol postal težje nadzorovati, tako da boste s sprejetjem zdravih življenjskih navad zdaj olajšali ohranjanje normalnega holesterola. Delate lahko za ohranjanje zdrave telesne mase, spremljate vnos nasičenih maščob in holesterola ter redno telesno vadbo. Ti trije koraki, dodani v vaše življenje, lahko omogočijo ohranjanje vašega holesterola v zdravem območju.
