Približno 29 odstotkov otrok v Združenih državah Amerike sprejme prehransko dopolnilo, ki vsebuje vitamin C, po raziskavi, objavljeni v oktobru 2007 izdaje "Arhivi pediatrične in mladostne medicine." Medtem ko jemanje dodatka, ki vsebuje vitamin C, na splošno ni škodljivo za Otroci morajo starši spremljati celotno porabo vitamina C za otroke, da ne bi preveč dobili. Če imate vprašanja ali skrbi glede vnosa vitamina C vašega otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Priporočen vnos
Priporočeni dnevni vnos vitamina C je 15 mg za otroke med 1 in 3 starosti, 25 mg za otroke med 4. in 8. letom starosti, 45 mg za otroke med 9. in 13. letom starosti in 75 mg za najstnike med 14 in 18 let. Otroci, ki dosledno ne dobijo tega zneska s svojo prehrano, lahko uživajo dodatke vitamina C.
Dopustni zgornji vnos
Čeprav je vitamin C vitamin, topen v vodi, je Medicinski inštitut vzpostavil sprejemljivo raven vnosa za ta vitamin. Dopustni zgornji vnos je znesek, ki ga lahko varno vzame otrok, ne da bi povečal tveganje za neželene učinke. Dopustna zgornja meja vnosa vitamina C je 400 mg na dan za otroke med 1. in 3. letom, 650 mg na dan za otroke med 4. in 8. letom, 1.200 mg na dan za otroke med 9. in 13. letom in 1.800 mg dan za najstnike med starosti od 14 do 18 let. Nadzirajte vnos vašega otroka z vitaminom C tako s hrano kot z dodatki, da se prepričate, da ne uživa več, kot mu to potrebuje. Pridobivanje preveč vitamina C lahko povzroči bolečine v trebuhu, drisko in druge motnje prebavil.
Premisleki
Ameriška akademija za pedijatrijo navaja, da otrokom, ki jedo zdravo in uravnoteženo prehrano, ponavadi ni potrebno dodajanje vitamina. Ugotovite, koliko vitamina C dobi vaš otrok iz hrane samo. Če že izpolnjuje priporočeni prehranski dodatek in nima zdravstvenega stanja, ki ovira absorpcijo vitamina C, ne potrebuje dodatka vitamina C.
Alternativa
Namesto, da bi vašemu otroku dodali dodatek vitamina C, razmislite o povečanju vnosa vitamina C skozi vrste hrane, ki jih jemlje. Živila z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo surove paprike, pomarančni sok, pomaranče, sok grenivke, kivi, surove zelene paprike, brokoli, jagode, bussellije in paradižnikov sok. Uporabite oznake hranilne vrednosti na živilih ali spletno hranilno bazo, kot je MyPlate, da določite specifično količino vitamina C v vsaki hrani.
Opozorilo
Čeprav nekateri verjamejo, da lahko veliki odmerki vitamina C ozdravijo ali preprečijo prehlad, to morda ni res. Obstajajo nasprotujoči si dokazi o vplivu vnosa vitamina C na viruse, kot je navadna prehlada. Od avgusta 2011 se zdi, da lahko odmerek najmanj 200 mg na dan skrajša trajanje skupnega, mraza, vendar se zdi, da dodatki vitamina C niso koristni po nastopu simptomov mrzlice. Pogovorite se s svojim otrokovim pediaterjem o najnovejših raziskavah, če nameravate uporabljati dodatke vitamina C za preprečevanje ali zdravljenje bolezni.
