Ko vadite, mišice, ki jih uporabljate, zahtevajo več energije. Kadar je vadba trajna, to povpraševanje izpolnjuje predvsem aerobna sredstva. Proizvodnja aerobne energije v mišicah povzroči večjo izmenjavo plinov na pljučih, ker je več kisika in se sprošča več ogljikovega dioksida. Vaša kri prenaša te presnovne pline v tkiva in iz njih.
Izmenjava plina v miru
Kisik in ogljikov dioksid sta prisotni v ozračju. Kisik obsega 20,9 odstotka zraka, ki ga dihate, ogljikov dioksid pa znaša 3,0 odstotka. Ko dihate, prenosite presnovne pline med vzdušjem in vašo kri v pljučih. Kisik se premika v vašo kri, ki jo prenaša v tkiva, kjer osvobaja energijo iz hrane, ki ste jo pojedli. Posledica tega je proizvodnja ogljikovega dioksida, ki jo je treba odstraniti. V mirovanju porabite 3,5 mililitra kisika na kilogram telesne mase vsako minuto, da bi zadovoljili potrebe po energiji. Vaš tip mišičnega vlakna, vsebnost glikogena, vnos maščobe v maščobo, trening in presnovki v krvi vplivajo na količino ogljikovega dioksida, ki jo proizvajajo skupaj s to porabo kisika. Najmanj je 0,7 litra za vsak liter kisika, če je maščoba zgorela izključno.
Izmenjava plina med vadbo
Med telesno vadbo telo potrebuje več energije, kar pomeni, da vaša tkiva porabijo več kisika kot počitek. Če porabite več kisika, boste prav tako proizvedli več ogljikovega dioksida, ker je vaša metabolizem povišana. Razmerje med proizvedenim ogljikovim dioksidom na porabljenem kisiku se med vadbo poveča, ker poteka prehod od uporabe maščob do ogljikovih hidratov. Pri najzahtevnejših delovnih stopnjah izključite ogljikove hidrate in proizvedite 1,0 litra ogljikovega dioksida za vsak liter kisika, ki ga porabite.
Ne-metabolični ogljikov dioksid
V mirovanju in v zmerni vadbi mlečna kislina v mišicah ne bo večja, ker se uporablja tudi vse, kar se proizvaja. Ko dosežete zahtevnejše delovne stopnje, proizvodnja presega uporabo in kislina vstopi v vašo kri. Da bi ohranili zdrav pH, natrijev bikarbonat v krvi blaži večino mlečne kisline tako, da jo zlomi v vodo in ogljikov dioksid. Posledica tega je dodatni ogljikov dioksid, ki ga mora sprosti vaša kri.
Primer
Ko se premikate pri 6 mph, potrebujete 10,2-kratno porabo kisika za počitek ali 35,7 mililitrov na kg vsako minuto. Če je to zelo zahtevna hitrost. Vaše mišice bodo zgoreli ogljikove hidrate in proizvedli 35,7 mililitrov ogljikovega dioksida na kilogram vsako minuto. To je enako 3 litrom ogljikovega dioksida vsako minuto za 185 funtov, ki ohranjajo to hitrost. Izzivalna vožnja bi povzročila tudi kopičenje mlečne kisline in naknadno pufranje na ogljikov dioksid. Nič nenavadnega je, da se za vsak liter kisika, porabljenega iz tega razloga, proizvede dodatnih 0,1 litra ogljikovega dioksida. To pomeni, da je skupna proizvodnja ogljikovega dioksida s tekom 185 funtov, ki teče 6 mph, 3,3 litra na minuto.
