Tik preden letalo vzleti, ko steza stoji, zapira glavna vrata kabine in vsakdo pritrdi pasove, se potniki nagovarjajo za varnostno obvestilo.
Vodja med objavami: "V primeru izgube tlaka v kabini se pred mano spustijo kisikove maske. Zaščitite masko na sebi, preden pomagate tistim, ki jih potrebujejo, kot so majhni otroci, s svojimi maski. "
Ponovno preberite. Pavza. Absorbiraj sporočilo: najprej moraš skrbeti zase. To ni sebično; to je samo-skrb.
Samopomoč je v tem, da se spoštujemo sami, pri tem pa rečemo sebi in vsem drugim: vem.
Kakšna je razlika med sebičnostjo in samozaposlenostjo?
Sebične odločitve se nanašajo na zadovoljevanje lastnih potreb. Obdobje. Hočem to, ali pa hočem to. Ker je samozavestno vedenje namerno in pomaga samemu, sebično vedenje lahko škoduje drugim. Prepričan način vedeti, kdaj ste sebični ali ne, je, da si zastavite to vprašanje: "Ali bo moje vedenje bolelo nekoga drugega?" Če je odgovor ne, pustite krivdo. Če pa je odgovor pritrdilen, morda ponovno ocenite in naredite spremembo, ki deluje za obe strani.
Samopomoč je v zvezi s spoštovanjem sebe in našega potenciala. Ženske so še bolj nagnjene k temu, da se borijo s tem pojmom, ker so se zgodovinsko spodbudile, da bodo potrebe drugih postavile pred svoje.
Pred nami delamo stvari za svoje otroke. (Koliko izpopolnjevalnih razredov sem zamudil, ker so bili v nasprotju z otrokovimi potrebami?) Če čas ne omogoča tako samozaščine in skrbi za družino, najprej postavimo družino. (Koliko noč sem se počistil, naredil eno dodatno obremenitev perila ali, še slabše, pekel za jutrišnji šolski dogodek, namesto da bi spat v posteljo pravočasno?) In ko gre za delo, rečemo da za več nalog celo čeprav nimamo časa za njih.
To je tvegano vedenje. Zanima nas, in v končni fazi nimamo ničesar za sebe ali koga drugega. Ne vadite samopomoč.
Zagotavljanje samozaščite je v resnici precej težavno. Živimo v svetu, ki se nikoli ne ustavi (ali celo upočasni), in si vzame čas za sebe, dejansko zahteva pogum in napoved. In za mnoge od nas - zlasti ženske - ki se prakticirajo samozavest, se lahko počutijo sebično. Vendar, kot zdravnik, predpisujem, da to počneš danes. Začni takoj!
Čas je, da se razvajate - bodite kratek čas za branje, se ustavite na kavo ali naredite svoje nohte - je preprost način, da se ustavite in opravite samopomoč. Fotografija kredita: tomer turjeman / Adobe Stock Tukaj je vaš recept. Začni zdaj!
Vsakodnevno prakso skrbi za vas fizično, čustveno in duhovno. Zakaj? Ker potrjevanje sami - vsi sami - nas ohranja zdravo v telesu, umu in duhu. In, morda nasprotno, krepi naše odnose z vsemi okrog nas. Ko smo izpolnjeni, potem moramo dati več. To je preprosto.
Zapomnite si, tako kot pri vseh stvareh v življenju, to je naučeno vedenje, ne nekaj, kar smo rojeni in vedeti, kako narediti. Popolnoma sprejemljivo je, da začnete počasi in preizkusite različne možnosti, da vidite, kaj se počuti. Verjetno je, da če držite, kar verjame v verodostojnost, obstaja več verjetnosti, da jo boste ohranili.
Kdaj je pravi čas za začetek? Zdaj. Razmislite o tem kot začetek glave na vaših novoletnih resolucij. Za nas je pogosto samozavestno na dnu seznama opravil, vendar nikoli ne dosegamo dna seznama opravil, ali ne?
Prednostno samozavest lahko pripomore k krepitvi odnosov z drugimi. Fotografije: Yeko Photo Studio / Adobe Stock 5 načinov za samopomoč
- Pojejte pravo hrano. Preprosto opredeljujem prave jedi kot tiste, ki vsebujejo sezname sestavin, ki jih lahko prepoznate in razumete. To pomeni, da ostanejo proč od predelanih živil z 20 sestavinami, ki zveni, kot da sodijo v napredni kemijski tečaj. Jejte tri obroke na dan, začenši z dobrim zajtrkom.
- Zaslužite čas za spanje. Nacionalne smernice priporočajo šest do osem ur na noč in za vsako noč bom streljal. Ne pozabite, da je nemogoče "ujeti" v spanju ".
- Ustvarite čas za vadbo. Cilj je 10.000 korakov na dan. To je težko storiti vse naenkrat. Vem, ker jih nenehno poskušam priti! Trideset minut na dan je odličen kraj za začetek in ni važno, kako ga dobite: 10 minut tukaj ali tam count. Vse to šteje.
- Uživajte v meditaciji. Meditacija traja le nekaj minut na dan. Za začetek lahko uporabite številne uporabne aplikacije. Če lahko, začnite vsak dan na ta način. Ni treba, da bi bilo veliko ali zastrašujoče. Samo sedite nekje mirno in si vzemite nekaj dih. Če želite iti globlje, si oglejte aplikacijo ali celo razred. Toda velika stvar meditiranja je, da imamo vedno dih. In to je brezplačno!
- Razvajajte se. Kako to opredeljuješ, je odvisno od tebe, ampak samo naredi to! Lahko berete knjigo ali pa uživate v skodelici kave. Lahko bi bila manikura. Ni pomembno, kakšna je dejavnost; vsi definiramo »razvajanja« drugače. Zakaj je to pomembno? Ko se počutite napolnjene, je lažje dati sami sebi.
- Pozabi FOMO (strah pred izgubo): To je več kot dobro reči ne, da ne greš na še eno stranko ali film ali fitnes razred. V redu je, da napolnite baterije. Pravzaprav je nujno skrbeti za vas. Ne boste manjkali, če ste preveč utrujeni, da bi bili prisotni na prvem mestu!
Vzemite nekaj minut, da meditirate vsak dan. Photo Credit: bst2012 / Adobe Stock Kaj misliš?
Ali vadiš samozavest? Povejte nam o situaciji, v kateri ste bili, kjer ste žrtvovali svoje potrebe za potrebe drugih. Ali na nasprotni strani nam povejte o času, ko ste se odločili, da boste morali skrbeti za sebe, preden poskušate pomagati nekemu drugemu. Kakšna je vaša najljubša dejavnost samozaposlitve? Sporočite nas v komentarju!
