16-unč skodelica pripravljene kave ima lahko do 320 miligramov kofeina - kar je nekoliko več, kot se obravnava kot zmeren odmerek, glede na MedlinePlus.com. Kofein v kavi in drugih pijačah, ki vsebujejo kofein, kot sta čaj in dieta kola, naj bi vam pomagal pri izgubi teže. Vendar pa zdravniki pravijo, da so koristi kave za izgubo teže zelo skromne.
Kava in kofein
Pokal kave na mizi Photo Credit: stocksnapper / iStock / Getty Images Kofein je naravna snov v kavi in kakavovih zrncih, čajnih listih in kola; dodana je tudi nekaterim zdravilom in dodatkom hujšanja. Kofein je stimulans, ki vpliva na vaš centralni živčni sistem, zaradi česar se počutite budni, duševno opozorilni in energični. Kofein v hrani in pijačah se meri v miligramih. 8-unč skodelica piva črne kave ima med 102 in 200 mg kofeina in le 2 kalorijami.
Učinki kofeina
Ženska jedo torto in dodala mleko k kavi Foto credit: lofilolo / iStock / Getty Images Kava lahko dejansko prispeva k povečanju telesne teže. Glede na članek v The Huffington Postu, če dodate mleko, smetano ali sladkor v kavo, si rack up kalorij. Če vam skodelica tople kave zahteva, da imate krof ali biskot z njim, potem telesu naredite več škode kot dobro. Kofein lahko nekoliko poveča termogenezo, proces, s katerim vaše telo prižge kalorije iz hrane in pijače. Vendar pa Center za znanost v javnem interesu ali CSPI ugotavlja, da je učinek kofeina na vašo težo zanemarljiv in začasen. Težke kave lahko povzročijo neželene neželene učinke kofeina, kot so nespečnost, tesnoba, mrzlica in vznemirjen želodec.
Rezultati teže
Cappuccino Photo Credit: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Po mnenju CSPI lahko poraba 100 mg kofeina rahlo poveča vašo presnovo, tako da lahko porabite dodatnih 75 do 100 kalorij na dan. Vendar ljudje, ki pijejo veliko kave ali uživajo kofein v drugih oblikah, ne vidijo dolgoročnih rezultatov hujšanja. CSPI še opozarja, da je ena možnost, da ljudje, ki uporabljajo kofein, porabijo dodatne kalorije, da bi nadomestili dodatne kalorije. Še ena teorija je, da ljudje razvijejo strpnost do kofeina; sčasoma izgubi sposobnost, da spodbudi vaš metabolizem. Kava vam morda ne pomaga pri izgubi teže - pravzaprav ima lahko nasprotni učinek. Gurmanske kave pijače so obremenjene z dodanim sladkorjem in nasičenimi maščobami in vsebujejo presenetljivo število kalorij.
Kalorije iz kave
Ženska v kavarni, ki pije kavo Foto Credit: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Pijače v priljubljenih verigah imajo lahko enako število kalorij, kot je vaša najljubša slaščica. Bela čokoladna moka, ki vsebuje 20 kilogramov unčo z polnomastom mlekom in je prevlečena s stepeno smetano, tehta pri 400 kalorij. Cafe mocha z enako velikostjo ima 450 kalorij. Ena od teh zelo velikih pijač lahko znaša več kot 20 odstotkov dnevnih kalorij, če jeste prehrano z 2 000 kalorijami. Žlica brez maščobe mleka in paket umetnega sladila daje vaši skodelici kave le 7 kalorij.
