Dodatek lecitina vam lahko pomaga pri presnavljanju lipidov, vendar to ne pomeni, da gre za maščobni gorilnik ali vam bo pomagal pri izgubi teže. Medtem ko lecitin granule ponujajo nekatere koristi za zdravje, izguba teže ni eden izmed njih. Če poskušate izgubiti težo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam pomagajo spremeniti svojo prehrano in izvajati rutinsko.
O lecitinu
Lecitin je vrsta maščob, sestavljenih iz holina in inozitola. Kot glavna sestavina celičnih membran v telesu lecitin pomaga uravnavati, kaj se dogaja v vaših celicah in iz njih. Vaše telo naredi nekaj lecitina, ostalo pa iz hrane, ki jo jeste. Maščoba najdemo v različnih živilih, vključno z jajčnimi rumenjakami, ribami, sojo in fižolom, in po vsej Univerzi Vanderbilt morate imeti vse, kar potrebujete iz prehrane. Dodatki lecitina so na voljo v različnih oblikah, vključno z granulami.
Dodatek lecitina in hujšanje
Proizvajalci dodatkov lecitina dajejo številne trditve o prednostih dodajanja lecitinskih granul v vašo prehrano, vključno s hujšanjem. Ampak ni dokazov, da lahko dodatek izgubi težo, glede na univerzo Vanderbilt. Trditve lahko izhajajo iz dejstva, da ima lecitin pomembno vlogo pri prevozu maščob v krvi. Vendar pa se zdi, da ne vpliva na stacionarno maščobo, ki sedi na bokih ali okoli trebuha, poroča Vanderbilt.
Lecitin in telesna masa
Dodatek morda ne bo pomagal pri izgubi teže, vendar bi lahko spodbudil povečanje telesne mase, če niste previdni. Kot vir maščobe so zrnca lecitina tudi vir kalorij. Količina lecitinskih granul v količini 1 1/2 žlici ima 70 kalorij. Če dnevno dodate dodatek, ne da bi zmanjšali porabo kalorij ali dodali več aktivnosti, da bi zažgali te dodatne kalorije, lahko dobite več kot 7 funtov na leto.
Lecitin za zdravje
Medtem ko morda ne boste pomagali izgubiti težo, obstajajo nekatere koristi za zdravje za jemanje lecitina zrnca. V študiji iz leta 2008 je razvidno, da dodatek lecitina pomaga zniževati ravni lipidov v krvi, vključno s holesterolom in trigliceridi, in ima vlogo pri presnovi lipidov. Izboljšanje ravni holesterola in trigliceridov izboljšuje zdravje srca in lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko dopolnitev vaše prehrane z granulami lecitina pomaga izboljšati spomin, spoznanje in razpoloženje pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo in demenco. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate zrnca lecitina v vašo dnevno rutino.
