Močna kislina je naravno nastajajoči odpadni proizvod, ki nastane zaradi razgradnje purinov, kristalnih spojin, ki jih najdemo v nekaterih živilih. V normalnih pogojih sečna kislina raztopi v krvi, prehaja skozi ledvice in se izloči z urinom. Če je prehrana visoka v živilih, ki vsebujejo purin, ali če ledvice ne morejo odpraviti čezmerne sečne kisline, se pojavijo visoke ravni sečne kisline, znane kot hiperurikemija ali protina.
Prilagodite prehrano
Da bi pridobili nadzor nad ravni sečne kisline, se izogibajte prehrani visoko vsebnostjo purina, kemikalije, ki je odgovorna za oblikovanje sečne kisline v sistemu. Rdeče meso, morski sadeži, meso iz mesa in nekateri fižolji so visoko v purinah. Prav tako se je treba izogibati rafiniranim ogljikovim hidratom in zelenjavi, kot so šparglji, grah, gobe in cvetača.
Izogibajte se fruktozi
Omejite porabo sode. V članku na spletni strani Arthritis Today so raziskovalci našli moške, ki so vsak teden pili več kot šest obrokov visokokategoričnih brezalkoholnih pijač, povečali pojav protina. Čeprav dietna soda ni vpletena, so sadni sokovi in druge sladke pijače.
Omejite alkohol
Ker alkohol dehidrira telo, je priporočljivo omejiti porabo, še posebej, če jo uživate z visoko vsebnostjo purina. Čeprav se zdi, da poraba vina ne vpliva na ravni sečne kisline, je visoka vsebnost kvasa pri pivu še posebej očitna. Pivcem, ki pijejo pivo, je priporočljivo omejiti vnos ali izločiti iz prehrane.
Zmanjšajte vnetje
Da bi zmanjšali koncentracijo sečne kisline, Medicinski center University of Maryland svetuje dodajanje češenj, borovnic in jagod v vašo prehrano. Bromelain, ki ga najdemo v ananasu, je prebavni encim s protivnetnimi lastnostmi, ki zavira beljakovine, ki so odgovorne za vnetje. Zelena, naravni diuretik, pomaga pri lajšanju vaše krvi in zmanjšanju vnetja. Poskusite vsak dan kopati poln semena ali ga vzemite v dopolnilni obliki.
Telesna teža
Če je v kombinaciji z dieto z visoko vsebnostjo purinov, je dodatna telesna teža povezana z visokimi vrednostmi sečne kisline, hkrati pa je tudi hitra izguba teže. Če imate prekomerno telesno težo, je najbolje, da se izognete crash dieting. Razviti postopen program za zmanjšanje telesne mase, da preprečite zvišanje ravni sečne kisline.
Voda
Naj bo vaše telo hidrirano. Čeprav se telo zlahka prilagodi nizkemu vnosu vode, je optimalna hidracija potrebna za odstranitev sečne kisline iz vašega sistema. V vodi se izloča koncentracija sečne kisline v krvi in stimulira ledvice, da se mehurju prenesejo odpadni proizvodi. Priporočila se razlikujejo, vendar je dobro pravilo, da se vaša telesna teža delita z dvema, da določite število unč, ki ustreza dnevnemu vnosu.
Upoštevajte pH
Po zdravljenju z zdravilom Medline Plus so visoke koncentracije kisline v krvi, imenovane acidoza, povezane z ravnjo sečne kisline v telesu. Raven pH manj kot 7 velja za kislo. Če želite, da vaše telo alkalno, dodajte jabolka, jabolčni kis, sesekljan češnjev sok, pecilni sok in limone v prehrano.
