Po podatkih nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno zdravljenje več kot 50 odstotkov odraslih v Združenih državah uporablja določeno prehransko dopolnilo. Aminokisline se štejejo za prehranske dodatke. L-tirozin je anime kisline, ki se pogosto uporablja kot dodatek za pomoč pri obvladovanju stresa in izboljšanju atletske učinkovitosti. Nekateri njeni stranski učinki vključujejo anksioznost in nemir. Kombinacija dodajanja L-tirozina s kofeinom lahko poveča te učinke in morda boste želeli razpravljati o kombinaciji s svojim zdravnikom, preden jih vzamete skupaj.
Tyrosine
Vaše telo lahko izdeluje svoj lasten tirozin iz metabolizma fenilalanina, zaradi česar je neobičajna aminokislina. Tirozin je potreben za sintezo možganskih nevrotransmiterjev, adrenalina, norepinefrina in dopamina. Ti nevrotransmitorji so pomembni za živčno komunikacijo in vplivajo na vaše razpoloženje. Tirozin je pomemben sestavni del melanina, pigmenta, ki ga najdemo v laseh in koži. Glede na medicinsko središče University of Maryland je zelo redko videti posameznika z nizko ravnijo tirozina.
Nadomestitev tirozina
Dodatek tirozina je potreben, če imate metabolno motnjo fenilketonurija, znan tudi kot PKU. Če imate PKU, se morate izogibati fenilalaninu v vaši prehrani in brez nje ne morete sami proizvesti tirozina in morate uporabljati dodatke, ki ustrezajo vašim potrebam. Tirozinski dodatki se uporabljajo tudi za izboljšanje spomina med obdobji psihološkega stresa, vendar so raziskave, ki podpirajo to uporabo, omejene. Športniki prav tako sprejmejo tirozinske dodatke za izboljšanje njihove učinkovitosti, vendar raziskave ne podpirajo koristi te uporabe.
Kofein
Kofein je kemikalija, ki jo najdemo v živilih, kot so kava, kola in nekaj čajev. Kofein je spodbujevalec centralnega živčnega sistema in lahko pomaga izboljšati utrujenost in zaspanost. V zmernih količinah je po mnenju MedlinePlusa poraba kofeina varna. Zmerna količina kofeina je približno 250 miligramov na dan ali približno količina v treh kozarcih s 8 ujami. Kofein ni za vse in lahko povzroči neželene učinke, če ste občutljivi na to ali vaše prekomerne količine. Neželeni učinki vključujejo hiter srčni utrip, anksioznost, težave s spanjem in nemir.
Tyrosine in kofein
Tirozni dodatek povzroča tudi neželene učinke, vključno z nemirjem, anksioznostjo in nespečnostjo. Lahko tudi povzroči hiter srčni utrip, če ga jemljete v velikih odmerkih. Če vzamete tirozin in kofein, lahko ti simptomi poslabšajo, pri kombinaciji pa morate biti previdni.
