Med nosečnostjo se boste verjetno počutili precej utrujeni - čeprav je ta utrujenost lahko še posebej opazna, ko jeste, zlasti v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti. Če po jedenju pokažete utrujenost, lahko nekaj storite, da se boste izognili ali obvladovali simptomi.
Nosečnost utrujenost
Utrujenost med nosečnostjo je zelo pogosta, zlasti v prvem in tretjem trimesečju. Heidi Murkoff in Sharon Mazel v svoji knjigi "Kaj pričakovati, ko pričakujete" pojasnjujejo, da so hormoni krivi v zgodnji nosečnosti in da teža vašega naraščajočega otroka kasneje povzroči utrujenost. Ker preusmerite kri proti črevesju - in stran od drugih organov - po jedenju boste pogosto opazili večjo utrujenost, potem ko boste jedli.
Prebavni sistem
Drug razlog, da je tako pogosto, da se počutite utrujeni, ko jeste, ko ste noseči, je, da vaš prebavni trakt doživi nekaj pomembnih sprememb. Deluje počasneje, za eno stvar in običajno zahteva več krvi. Te spremembe pomagajo olajšati izločanje vseh hranil iz vaše hrane, pojasnjuje dr. Miriam Stoppard v svoji knjigi "Zasnova, nosečnost in rojstvo". Razumevanje, kako se vaš prebavni trakt med nosečnostjo spremeni, vam lahko pomaga pri delu z njim in se izogibajte nekaterim utrujenosti, ki spremljajo obrok.
Strategije, povezane z živili
Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi poskušali preprečiti ali zmanjšati utrujenost po obroku. Poskusite jesti drobne jedi ali prigrizke čez dan, namesto da bi se zanašali le na nekaj večjih obrokov. To bo pripomoglo k rednejšemu delovanju prebavnega trakta in zmanjšalo masivni pretok krvi v črevesje, ki sledi velikemu obroku in lahko povzroči izredno utrujenost. Prav tako lahko poskusite prehranjevati beljakovine skupaj z ogljikovimi hidrati, da boste ohranili stabilnost krvnega sladkorja.
Druge strategije
Če ste poskušali prilagoditi rutino prehranjevanja in še vedno ugotoviti, da ste zelo naveličani po obrokih, vzemite izrezek iz nosečega telesa in počitek. Dr. Stoppard opozarja, da je najbolje, da se takoj po obroku ne lezite takoj, zlasti v tretjem trimesečju, saj lahko to povzroči zgago. Vendar pa lahko sedite in noge postavite navzgor, ali pa se spravite v posteljo z blazino in se napolnite. Med nosečnostjo je pomembno, da je veliko počitka, včasih pa utrujenost ni nič več kot znak, da potrebujete nekaj spanca.
