Presyncope je občutek lakote in slabosti, ki ne povzroči izgube zavesti. Ta omotica ni povezana s vrtoglavico ali povezana z notranjim ušesom ali nevrološkimi težavami in je najpogosteje povezana z ravnijo krvnega sladkorja ali krvnim tlakom. Obstaja veliko različnih načinov, kako dieta lahko povzroči omotico, in učenje o teh prehranskih vzrokih vam lahko pomaga pri nadzoru teh simptomov in s tem povezanih težav ali nelagodja.
Diet in sladkor v krvi
Če preskočite obroke ali porabite manj kalorij, kot jih potrebujete za pravilno fizično delovanje, se lahko krvni sladkor pade pod normalno raven. Utrujenost in omotica so pogosti simptomi nizkega krvnega sladkorja in pogosto se pojavijo, ko ljudje izvajajo ekstremne diete za izgubo telesne teže ali se pretirano vadijo. Pripomoček za prigrizek običajno zviša nivo sladkorja v krvi, zaradi česar se omotičnost zmanjša. Če imate redne epizode omotičnosti zaradi nizkega krvnega sladkorja, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom o strategijah za stabilizacijo ravni krvnega sladkorja.
Dehidracija
Če se ukvarjate s pretirano vadbo ali uživate velike količine kofeina ali alkohola, imate tveganje za dehidriranje. Ko izgubite telesne tekočine, lahko tudi doživite elektrolitsko neravnovesje, ki povzroča občutke vrtoglavice in omotičnosti. Ti simptomi lahko nadzirate tako, da dnevno porabite najmanj 8 kozarčkov ali 64 unč vode. Nadzorovanje vnosa alkohola in kofeina omejuje tudi te negativne fizične neželene učinke.
Alergije na hrano
Živilska alergija lahko povzroči različne fizične simptome, vključno z omotico in omotico. Če se pojavijo simptomi v zvezi s specifično hrano, se posvetujte z zdravnikom. Skupne prehranske alergije vključujejo alergije arašidov in alergije na plodove ali ribe. Nekateri posamezniki lahko doživijo zelo ekstremne reakcije in morajo iz svojih diet odpraviti določena živila.
Krvni tlak in srčna bolezen
Vprašanja visokega krvnega tlaka in bolezni srca lahko povzročijo tudi občutke omotice. Prehrana z natrijevimi in nasičenimi maščobami lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in visok holesterol, ki lahko poveča stres na srce. Omejitev vašega vnosa natrija na manj kot 2.300 g na dan lahko pomaga zmanjšati krvni tlak in olajšati povezano omotico. Prav tako nadzor nad vnosom nasičenih in transmaščobnih ostankov z izogibanjem živil z visoko vsebnostjo maščob prispeva k znižanju ravni krvnega tlaka in ravni holesterola.
