Oba smučarska in eliptična oprema zagotavljata aerobno vadbo z nizkim vplivom. Delo na obeh napravah opeče približno enako količino kalorij kot teče; z malo ali brez šoka za sklepe. Stroji se razlikujejo po gibanju njihovih korakov. Smučarski stroji simulirajo dejanje tek na smučeh, pri čemer noge drsijo naprej in nazaj po tleh. Ellipticali posnemajo hojo ali tek, kjer stopala potujejo v podolgovat krog.
Funkcija
Smučarski stroji sestavljajo noge, ki drsijo na tirnice in aparat, ki posnema dejanje uporabe smučarskih palic. To je lahko tako enostavno kot kabel z ročaji na vsakem koncu, pritrjen na vztrajnik. Elliptične tačke so pritrjene na tirnice, ki se vrtijo v ovalni obliki. To vam omogoča, da vadbo spremenite z izmenično pedaliranjem naprej in nazaj. Eliptični so tudi ročaji, ki orožjem omogočajo del del dela.
Vrste
Smučarski stroji prihajajo bodisi v neodvisno ali odvisno gibanje noge. Odvisni modeli pomenijo, da so smuči pritrjeni, tako da, ko narišete eno nogo naprej, se drugi samodejno vrne nazaj. Neodvisni smučarski stroji zahtevajo, da pritisnete naprej s pritiskom na eno nogo in nazaj, pri drugem pa premikate smuči. Ellipticali na splošno uporabljajo odvisno gibanje za spodnje telo. Nekateri modeli uporabljajo samostojno premične ročice, ki zahtevajo več dela iz rok. Spletna stran All Ellipticals navaja, da nekateri modeli omogočajo spreminjanje oblike ovalne oblike, s čimer se spremeni, katera skupina mišic dobi večino bremena.
Učinki
Harvard Health poroča, da so smučarski stroji, ki jih uporablja 155-lb. Oseba lahko po pol ure dela prižge do 353 kalorij. Primerjaj to približno 335 v primeru eliptičnih strojev. Če ste večji, boste porabili več kalorij. Ne glede na to, ali uporabljate eliptični ali smučarski stroj, je najboljši kalorični gorilnik stroj, ki od uporabnika zahteva, da sinhronizira gibanje vsake roke in noge sama.
Strokovni vpogled
Ko uporabljate stroj, obrnite hrbet naravnost, glavo navzgor in ramena nazaj. Da bi svoje noge in trup delali bolj intenzivno na eliptičnem trenerju, All Ellipticals predlaga padanje rok. To prisili vašo jedro in spodnje telo, da prevzamejo uravnoteženost. Ko delate na smučarskem stroju, poiščite gladek hrbtni in ritem z nogami, preden uskladite gibanje z rokami.
Premisleki
Ker sta namenjena tako smučarskim kot tudi eliptikam aerobnim vadbam, sta najbolj učinkovita, če ohranjate svoj srčni utrip v aerobnem območju za vaše telo. Večina eliptikov ima sistem za spremljanje srčnega utripa. Pogosto smučarski stroji, ki zahtevajo največ usklajevanja od uporabnika in s tem najboljše vadbe, niso računalniško podprti. V teh primerih vam lahko opazujete spremljanje srca, ki vam pomaga ostati v dosegu, ki vam bo na napravi kar najbolje izkoristila vaš čas. Toda, če že imate smučarsko opremo, boste morda našli težko najti telovadnico, ki jih ni zamenjala za eliptično.
