Ob velikem, močnem prsnem košu je prizadevanje, na katerem veliko fitnes navdušencev preživi veliko ur. Toda razvijanje prsnih mišic se ne bo zgodilo čez noč, tudi če se vaš program za usposabljanje in prehrana spotikata. Iz tega razloga se mnoga dvigala zanašajo na dodatke za izgradnjo mišic, da izboljšajo svoje fizike.
Uteži za težo
Pridobivalci telesne mase so visokokalorični dodatki v prahu, ki vsebujejo široko paleto sestavin, ki vam pomagajo pri pridobivanju mišic. Večina vsebuje visoke vsebnosti beljakovin, morda 40 do 50 gramov, in kjer koli od 100 do 200 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. Pridobivalci telesne mase običajno segajo v kalorij od 500 do 1.300 na porcijo. Ena pomembna sestavina, ki jo najdemo v mnogih telesnih masah, je CLA. Raziskave iz revije Applied Physiology, Prehrana in metabolizem so ugotovile, da lahko CLA zmanjša telesno maščobo in poveča mišično maso.
Kreatin
Kreatin je priljubljen dodatek, saj je tako poceni in učinkovit. Kreatin je včasih vključen v caffeinated dodatke pred treningom, vendar je na voljo sam. V obeh oblikah lahko kreatin izboljša prsni koš s pravilnim treningom. Študija iz revije Medicine in znanost v športu in vadbi je pokazala, da kreatin lahko poveča mišično maso in moč mišic.
Proteinski prašek
Protein je zelo pomemben dodatek za pridobivanje mišic, ker vsebuje aminokisline. Aminokisline so gradniki mišic. Ampak to ni vse, ki vam lahko beljakovine pomagajo. Dr. John Berardi poleg zagotavljanja potrebnih kalorij, prehranjevanja in kondicioniranja opozarja, da lahko beljakovine zvišajo raven insulina podobnega rastnega faktorja 1 ali IGF-1. Ta hormon je povezan z rastjo mišic.
Testosteron Booster
Testosteronski spodbujevalni produkti so zelo močni dodatki, ki spodbujajo vaše telo, da proizvaja več testosterona in ga odvrača od prehoda v naravne procese, ki pretvorijo testosteron v estrogen. Ohranjanje visokih vrednosti testosterona je pomembno za izgradnjo velikega prsnega koša, saj kot kažejo raziskave iz revije Clinical Endocrinology, hormon pomaga povečati mišično maso in zmanjšati telesno maščobo.
