Pitna tekočina lahko povzroči izgubo ravnovesja in koordinacije, kar povzroči, da prekomerno delate mišice, ne glede na to, ali pijete zmerno ali veliko količino. To lahko povzroči bolečino v mišicah na dan ali še dlje. Po podatkih urada za izobraževanje o alkoholu in drogah na Univerzi v Notr. Dame lahko vaše možgane in telo trpijo za posledice pitja pet ali več alkoholnih pijač do treh dni. Pravzaprav dve zaporedni noči težkega pitja lahko negativno vplivata do pet dni.
Mlečna kislina
Alkohol lahko po telesni aktivnosti moti razgradnjo mlečne kisline in povečuje bolečino v mišicah, glede na Univerzo Kalifornije-San Diego. Vaše telo varuje alkohol tako kot maščobe. Alkohol škoduje aminokislinam, ki so potrebne za energijo. Aminokisline se pretvorijo v maščobo, posegajo v energijske poti in proizvajajo velike količine mlečne kisline, kar povzroči zmanjšanje energije in okrevanja mišične mase, hkrati pa povečuje bolečino v mišicah. Alkohol dodaja tudi kalorije in prispeva k telesni maščobi.
Dehidracija
Pijanje preveč alkohola lahko povzroči hudo dehidracijo in celična neravnovesja, ki lahko privedejo do mišičnih krčev, mišičnih potegov in mišičnih sevov za športnike. Iz alkohola lahko izgubite mišično maso, kar zmanjša moč in učinkovitost. Utrujenost se lahko nastavi med športnim treniranjem in tekmovanjem, kar povečuje tveganje poškodb. Odzivni reakcijski čas in duševne sposobnosti lahko vplivajo več dni po uživanju alkohola. To povečuje tveganje za poškodbe zaradi zmanjšane koordinacije roke in slabega presoja.
Nutritional Deficiencies
Težko pitje ali pitje pijače povečuje proizvodnjo kislin in ovira sposobnost celic v telesu, da absorbirajo vitamine in minerale, kar vodi do pomanjkljivosti v hranilih. Pomanjkljivosti lahko motijo telesno sposobnost nadzora krvnega sladkorja, kar ima za posledico nizek krvni sladkor, znan tudi kot hipoglikemija. Nizek nivo krvnega sladkorja lahko povzroči znatno izgubo energije, ki moti normalno delovanje vašega telesa in mišic.
Pijte po vadbi
Zmerna poraba alkohola po vadbi lahko povzroči izgubo mišične moči, so po mnenju raziskovalcev na Univerzi Massey na Novi Zelandiji. Analizirali so 11 zdravih moških, ki so opravili vaje za noge brez uživanja alkohola. Subjekti so pozneje opravili podobne vaje in nato pili vodo in pomarančni sok. Po alkoholnih pijačah so se zvišale telesne izgube v mišični funkciji, so raziskovalci v januarju 2010 objavili v časopisu »Znanost in medicina v športu«.
