Če se borite z blago do zmerno drisko, vam lahko pomaga dodajanje vlaknin v vašo prehrano. Poiščite živila z visoko vsebnostjo topnih vlaken, ki absorbirajo vodo v prebavnem traktu. Z mešanico z vodo se topno vlakno pretvori v gel, kar ima za posledico čvrsto, večje blato, ki se počasi premika skozi vaš sistem. Če imate hudo ali vztrajno drisko, pa preskočite samozdravljenje in obiščite svojega zdravnika za diagnozo.
Fiber-Rich Foods
Ovsena kaša, krompir, banane in mehko plodovi brez kože so bogati s topnimi vlakninami in lahko pomagajo pri driski. Sladki krompir je še posebej dober vir v obliki topila, ki vsebuje 2 grama na pol skodelico mesa. Za primerjavo, 1/2 skodelice suhe ovsene kaše vsebuje 2 g topnega vlakna, medtem ko meso srednje praženega krompirja vsebuje 1 gram in majhna banana vsebuje le več kot pol grama. Smernice za prehrano Američanov 2010 priporočajo, da za vsakih 1.000 kalorij jedo 14 gramov celotnega vlakna, ki pri ženskah približno 25 gramov na dan in 38 gramov na dan za moške.
