Življenje s črevesno motnjo je lahko neudobno in zahteva, da skrbno spremljate svojo dieto, da ne boste poslabšali težave. Sadni sok se lahko zdi kot neškodljiv in osvežujoč vir vitaminov in mineralov, vendar če imate težave s črevesjem, lahko vplivajo na sestavine v vašem soku. Odvisno od vrste črevesnih težav, ki jih imate, sadni sokovi so lahko blagoslov ali prekletstvo.
Sladkorji
Primarni del sadnega soka, ki lahko vpliva na vaše črevesje, je sladkor ali ogljikovi hidrati. Fruktoza in sorbitol sta obojestransko prisotni sladkorji v sadju, da se vaše telo morda ne bo dobro prebavilo. Ko boste uživali te sladkorje, bakterije v črevesju porabijo kot vir energije in izločajo plin kot stranski produkt. To lahko povzroči bolečine v trebuhu poleg obstoječih težav z črevesjem.
Zaprtje
Čeprav sorbitol poveča količino plina v vašem prebavnem traktu, je lahko koristen za zdravljenje zaprtja. Sorbitol potegne vodo v vaše črevo in pomaga hitreje premikati iztrebke skozi vaše telo. Zdi se, da ima tudi sorbitol sinergijski učinek s fruktozo v črevesju. Z preprečevanjem absorpcije fruktoze lahko sorbitol znatno poveča gibanje črevesja, da se ublaži zaprtje.
Sindrom razdražljivega črevesa
Vsi črevesni trakt je drugačen, zato lahko imate drugačen prag tolerance sadnega soka kot vaš sosed. Vendar pa ni redko pri sokovih, ki imajo visoko razmerje med fruktozo in glukozo ali vsebnostjo sorbitola, da povzročijo stres v prebavilih po AskDrSears.com. To še posebej velja, če že imate stanje, kot so sindrom razdražljivega črevesa ali želodčna gripa.
Vrsta sokov
Vsi sokovi ne vsebujejo fruktoze in sorbitola v količinah, ki bodo vplivale na težave s črevesjem. Na primer, Univerza v Marylandu svetuje, da se izogibate jabolčnemu soku in grozdnemu soku, če imate sindrom razdražljivega črevesja, medtem ko strokovnjaki za prehrano s Centrom za rak Herbert Irving priporočajo, da so najprimernejši za zdravljenje zaprtosti prunskih, jabolčnih in hruškovih sokov. Sokovi z fruktozo lahko vplivajo na vas manj, če so tudi visoke v glukozi, ker glukoza vam pomaga bolje absorbirati fruktozo. Pomarančni sok je primer pijače s fruktozo in glukozo skupaj. Če vaš najljubši sok pomiri prebavni trakt, ga boste morda morali razredčiti z vodo ali pa jo popolnoma izločiti iz vaše prehrane.
