Eliptični trener ponuja manj treninga, ki izboljšuje kardiovaskularno oskrbo in ne odvisno od vremena. Iščete eliptično vadbo v vašem domu ali telovadnici, da izboljšate mišični ton v nogah in zaščitite kolena pred udarci drugih aerobnih dejavnosti. Z vsemi temi koristmi se boste morda spraševali, zakaj noge noktijo, ko izboljšate svoje zdravje.
Velikost gor
Preprost razlog za nogo otrplost na eliptični in enostavna sprememba je nositi večje čevlje. Vam ni treba spreminjati klovnov velikih čevljev, ampak govorite s strokovnjakom za čevlje o vaših nogah in povečajte polovico velikosti. Med vadbo stopite noge in večja soba v čevlju preprečuje otrplost, ki se pojavi, ko so čevlji preveč tesni.
Ključna točka
Vaše noge ne prevzemajo vsake odgovornosti, da bi se odrezali. Eliptična drži nogo v mirovanju in na ravno stopalko. Če je to vzrok za vaše zmanjšano občutje, poiščite drugo vrsto stroja. Nekateri eliptikali imajo nožne blazinice, ki se vrtijo za premikanje pete in prstov gor in dol. To lahko zmanjša možnost nenadnosti stopala.
Cela noga in nič, ampak noga
Namestitev nog na podnožjih je razlika. Vaša celotna stopala ostane v stiku z nogami za noge skozi celotno eliptično gibanje. Če ugotovite, da se vaša teža giblje naprej v krogle nog, lahko občutite odrevenelost. Potisnite noge naprej ali nazaj na pedala, dokler se ne počutite udobno s krvnim tokom, ki se vrne v prste. Obdržite svojo težo v pete namesto naprej na prste, ko pritisnete na pedale.
Ta Little Piggy
Eliptični stroj drži noge v enem položaju, zaradi česar je trening z majhnim učinkom. Na žalost to pomanjkanje gibanja lahko pripelje do trpljenja prstov. Drug način za zmanjšanje nelagodja je, da rahlo dvignete nogo iz pedala in pomešate prste. Če dvignete nogo vržete s svojega ritma, obrišite prste v čevlje, da povečate kroženje do najmanjše od vašega malega prašiča.
