Tradicionalne borilne veščine bi izvajale vaje, ki naj bi strdile svoje pestice v še bolj impresivno orožje. Čeprav so te vaje manj pogoste - in pogosto zelo neustrezne - v sodobnem svetu, je vredno vedeti, če le za zgodovinski kontekst. Trda pest je vredno imeti, vendar ne tako dragoceno kot prste, ki lahko držijo pero ali delujejo s tipkovnico. Veliko tradicionalnih vaj se je sklicevalo na zlorabo v roko, ki jih je pustila nefleksibilna in neobčutljiva.
Vreče za štancanje
Večkrat nagnemo vrečo za izsekavanje brez rokavic ali rokavov lahko pomagate pri roki za prebijanje. Čeprav to fizično utrjuje vašo roko, je njegova glavna prednost izboljšanje vaše metode prebijanja, tako da roka udarca težje in udari z najmočnejšimi deli vaše roke. V smislu dejanske trdote, bo vrečko delo hitro razvijati callouses na katere koli površine, ki jih uporabite, da udarec vrečko.
Makiwara odbor
Makiwara krovu je tanek list platna - včasih z malo podloge pod - razporejena po leseni plošči. Borilni umetniki napadajo makiware z različnimi oblikami roke, ki se sami odrežejo proti udarcem s tako trdo površino. Poleg razvijanja kljukic, ponavljajoče delo makiwara povzroči mikroskopske solze v mišicah in zlomih v kosteh. Ti bodo zdravili nazaj debelejši in močnejši, podobno kakor brazgotina je močnejša od kože okoli nje. Vendar pa je tudi kot brazgotina zdravljeno območje manj fleksibilno in občutljivo.
Pepel in kamen
Tradicionalni borilni umetniki bi roke prenašali v bolečino tako, da bi jih potopili v bazene ostrih kamenčkov ali vročega pepela. To je izboljšalo njihovo toleranco za bolečino, pokrilo celotno roko z debelimi kocnicami in poškodovalo živčne končice za zmanjšanje občutljivosti. Čeprav te prakse opravljajo dobro delo, ko roke osebe pretvorijo v močne tlačne instrumente, naredijo še boljše delo, tako da jih postanejo neuporabne za naloge, ki zahtevajo fino manipulacijo.
Olja za palmovo olje
V železniških katalogih oskrbe z borilnimi veščinami najdete železna olja za palm ali obloge. Te linije uporabljajo zelišča, ki izboljšajo cirkulacijo v roki, hkrati pa kožo napolnijo zunaj. Čeprav tehnično ni vaja, lahko ta olja pomagajo utrditi roke. Zagotavljajo lahko nekatere prednosti tehnike pranja in hkrati preprečujejo večino težav.
