Bistvene aminokisline zgradijo beljakovine v telesu. Aminokislina, lizin, pomaga pri proizvodnji energije. Lizinove akcije povečajo kalcij in pomagajo pri gradnji kolagena. Telo vsebuje kolagen v mnogih tkivih in organih. Kolagen ščiti vezna tkiva in zdravi poškodbe. Pomembno je, da uživate živila, bogata z lizinom, saj niso shranjena v telesu.
Lizin - esencialna aminokislina
Lizin je aminokislina, ki jo telo ne more proizvajati - ga je treba porabiti v hrani, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu ali UMMC ... Žrtve, športniki in vegani za opekline lahko morda potrebujejo dopolnilo z lizinom. Lizin je pomemben pri proizvodnji aminokisline, karnitina, ki pretvori maščobne kisline v energijo, s čimer znižuje holesterol, poroča UMMC. Druga imena za lizin so L-lizin in aminokislina K.
Pomen lizina
Revija "Nutrition" poroča, da dodatek lizina povečuje absorpcijo kalcija in zmanjša izgubo kalcija pri ženskah z osteoporozo. Lysine deluje kot gradbeni blok za beljakovine in gradi fibrile in vlakna kolagena, v skladu z znanstveno mrežo Research Gate. UMMC navaja, da lizin v kombinaciji z aminokislino, L-arginin, obogati okolje za kostne celice, ki omogočajo proizvodnjo kolagena.
Pomen kolagena
Prehrana pregled poroča, da kolagen zavezuje celice skupaj jim daje strukturo in podporo. Kolagen predstavlja največja količina proteina v telesu, ki se pojavlja v dentinu zob, vezivnih tkiv, glavnih organov, posod in oči. Kolagen, proizveden v možganih, ščiti pred plaki Alzheimerjeve bolezni, poroča Stanford in raziskovalci Univerze v Kaliforniji. Fundacija vitamina C navaja, da pomanjkanje kolagena povzroča, da se krvne žile zlomijo, kar povzroči krvavitev.
Ukrepi Lizina
Lizin deluje, da blokira encime, ki razgrajujejo kolagen, v skladu s pacifiškim zdravstvenim centrom. Prehrana pregled poroča, da vitamin C v kombinaciji z lizinom in aminokislino, prolin, obliko procollagen, iz katerega se oblikujejo različne vrste kolagena v telesu. UMMC navaja, da nekateri ljudje dopolnjujejo z lizinom za zaščito pred virusom, ki povzroča hladne rane in genitalni herpes. Univerza zatrjuje, da nekatere študije ne kažejo simptomov, ki bi olajšali dopolnitev lizina, če se jemljejo na začetku izbruha herpesa.
Dodatek lizina
Glede na Pacifiški zdravstveni center se lizin ne tvorijo v tkivih, ker se prekomerno izloča iz telesa. Približno en funt lizina je shranjen v osebi od 150 kg. Kronična pomanjkljivost te esencialne aminokisline se pojavi, predvsem zato, ker se izloča iz telesa, poroča Pacific Health Center. Lizinski dodatki so v obliki kapsul, tablet, krem in tekočin, običajno kot L-lizin, v skladu z UMMC.
Dietni viri lizina
Vire beljakovin, ki vsebujejo lizin, vključujejo rdeče meso, perutnino, svinjino, sir, trsko, sardele, oreške, jajca, soje, stročnice in mlečne izdelke, poroča UMMC. Parmezan sir in tofu vsebujeta velike količine lizina. Pivski kvas in spirulina vsebujeta tudi lizin.
