Če imate trzanje ali poškodbo gležnja, vam lahko zdravnik pokaže gleženj, ki vam pomaga zaščititi poškodovan sklep in ohraniti stabilnost gležnja. Aircast naredi več različnih vrst gležnjev, od katerih so nekateri posebej zasnovani za hojo. V mnogih primerih vam bo vaš zdravnik morda predlagal, da uporabljate bergle več dni ali tednov, ko se poškodba poškoduje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako hoditi v vašem gležnju Aircast. Različne poškodbe morda zahtevajo različne strategije hoje, vaš zdravnik pa morda želi, da ostanejo poškodovanega gležnja v celoti za določen čas.
Korak 1
Zagotovite, da je vaš gleženj Aircast varen in pravilno nameščen na gležnju. Pasovi morajo biti tesni, vendar ne smejo odrezati krvi ali dražiti kože.
2. korak
Sprehodite počasi, nežno nastavite peto poškodovane noge na tla in se pomaknite naprej na nogo, če imate podstavek za gleženj, ki ga je pripravil Aircast. Te objemke izgledajo kot veliki plastični čevlji.
3. korak
Vstavite se naravnost in postavite svoje pelene pod pazduh, če uporabljate kolače, da hodite po gleženj. Prilagodite svoje pelete tako, da so vrhovi približno pod 1 cm pod pazduhami, ročne ročice pa so tudi z bokovi, priporoča ameriška akademija ortopedskih kirurgov.
4. korak
Nagnite naprej na svoje pelete, tako da lahko vaše roke absorbirajo vašo težo. Postavite spodnje ročke panj približno 1 čevelj pred vami.
5. korak
Potisnite poškodovano stopalo naprej in s tem držite težo s svojega gležnja, če vam zdravnik naroči, naj ga vzpenja. Nežno pritisnite na nogo, pri čemer držite večino svoje telesne teže na rokah na peljih, če vam zdravnik pove, da lahko nanesete težo na poškodovano nogo.
6. korak
Obrnite telo naprej med bergle in premaknite zdravo nogo naprej v skladu s preostalim telesom, da se pripravite na naslednji korak.
Korak 7
Oba boksov postavite pod eno roko in držite tirnico z drugo roko, ko greste po stopnicah na bergle. Pojdi po stopnicah s svojo dobro nogo in sledite svojemu poškodovanemu gležnju.
8. korak
Najprej z navzdol stopite po stopnicah z bergemom. Izravnajte svojo težo na obeh kosih pod eno roko in trdno oprijemite oprijem z drugo roko. Sledite svojemu nepoškodovanemu stopalu in vzemite si trenutek, da ponovno vzpostavite ravnovesje, preden se pomaknete po naslednjem stopnišču.
Nasveti
- Če greste navzgor ali navzdol po stopnicah, ki nimajo oklepa, se lahko spustite na svoje dno in po korakih po korakih po stopnicah navzdol in po stopnicah.
Opozorila
- Ne skočite, ne peljite ali tekite v gležnju z zrakom, razen če vaš zdravnik zahteva, da med športom igrate. To bi lahko znova poškodovalo gleženj ali poškodovalo vašo vezico. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če hojo v vašem gležnju ali z uporabo vaših bergelov povzroči bolečino ali nelagodje.
