Na začetku razreda vadbe, ko se vsi premikajo skozi nežne odseke, boste verjetno slišali simfonijo snapov, razpok in popov, ki izhajajo iz tesnih in napetih sklepov. Čeprav se vaše noge uporabljajo za hojo, vožnjo, stoj, upogibanje in podporo težo, jih lahko raztezate mimo normalnega gibanja gibanja lahko povzroči vrsto hrupnih pop-upov.
Kaj je kresanje
Krivljenje v sklepih je običajno posledica enega od dveh razlogov. Kosti v sklepih so obdane s sinovialno tekočino, ki pomaga mazati območje in preprečuje, da bi se kosti oplazile drug proti drugemu. Ta fluid vsebuje pline kisika, dušika in ogljikovega dioksida. Ko je skupna kapsula raztegnjena, bodisi z normalnim gibanjem bodisi s fizično manipulacijo, plini tvorijo mehurčke. Ko so ti kisikovi mehurčki sproščeni, se sliši popping zvok. Če popping plin ni vzrok za vaše razpoke, se lahko nanaša na gibanje kite ali vezi. Če katera koli od teh elastičnih podpornih struktur dislocira iz prvotnega položaja ali preveč čezmerno zategne, boste morda slišali nežno pop kot se vrne v svoj normalen položaj.
Kako se razteza
Skupno popping se lahko pojavi vsakič, ko se manipulira s sklepom. Čeprav je med normalnim premikanjem stopala mogoce zviti razpoke, se najpogosteje pojavijo, ko je noga premaknjena prek normalnega gibanja. Ko se raztezate, boste verjetno raztegnili nogo naprej in nazaj, in morda celo zavrtite nogo okoli gležnja. Ker ti gibi pogosto zahtevajo, da se kosti in ligamenti raztezajo izven svojih običajnih položajev, se pojavijo napadi in razpoke. Uporaba prstov, da nežno raztegneš prste naprej in nazaj, lahko povzroči tudi vrsto razpok, ki izhajajo iz majhnih številk. Torej, preprost odgovor na vprašanje je da, običajno je normalno, da se stopala razpade med in po raztezanju.
Kaj bi lahko pomenilo
V nekaterih redkih primerih se lahko kot stranski učinek skupne degeneracije pojavijo čezmerni skupni popping. Degeneracija je pogost simptom osteoartritisa, pogoj, ki se razvije, ko se hrustanca zgosti v sklepih. Ker se hrustanca obrablja, se v skupku pojavijo številne spremembe. Kosti postajajo bolj verjetno medsebojno obrabljene. Kot rezultat, se kostni špric pogosto pojavljajo vzdolž robov kosti. Zaradi povečanega trenja se količina sinovijske tekočine na območju povečuje. Sčasoma lahko degeneracija postane tako huda, da vodi do prekomerne togosti sklepov in manjšega obsega gibanja.
Simptomi za spremljanje
Če so noge nagnjene k pojavljanju med raztezanjem ali po njej, bodite pozorni na morebitne dodatne simptome, ki bi lahko pomenili resnejši problem. Če pride do prekomerne togosti sklepov, bolečine, mravljinčenja ali otrplosti hrupa, se posvetujte z zdravnikom. Poleg tega se razpok ne sme nikoli spremljati nestabilnost stopala ali gležnja, kar bi lahko pomenilo resno poškodbo kosti ali vezic.
