Programi v zaprtih prostorih nudijo aerobno vadbo s poudarkom na spodnjih telesnih mišicah. Koristi vključujejo povečano kardio zmogljivost srca in pljuč. Kot netezna vadba, na bokih in kolenih je malo vpliva. Kolesarjenje v zaprtih prostorih je visoko intenzivna dejavnost, ki zažiga kalorij. Posameznik s 150 kilogrami opeče med 450 in 750 kalorij na uro na podlagi intenzivnosti vadbe. Obstajajo različni programi za kolesarjenje v zaprtih prostorih, ki ponujajo različne vadbe za vse stopnje telesne pripravljenosti.
Namen
Večina programov za kolesarjenje v zaprtih prostorih poteka v skupinah, vendar zagotavlja osebno vadbo s samosprožilnim tempom. Vadba je na voljo v komercialnih zdravstvenih klubih ali v zasebnem, domačem okolju. Stacionarno kolo, ki se uporablja v teh programih, je prilagodljivo posameznikom vseh velikosti in oblik. Večina programov usposabljanja vključuje vadbe v sedečem ali stoječem položaju.
Kolesarski program Schwinn
Kolesarski program Schwinn ima ne-zastrašujoče vadbo v skupinski ali zasebni okolici. V središču programa je raznolikost vadb, ki privlačijo široko publiko. Primeri treningov vključujejo ciljni srčni utrip, višje kolesarjenje, kolesarjenje z mladino in kolesarjenje v telesu. Vadba je sestavljena iz štirih področij, od enostavnega do vetrovnega. Udeležence je treba pozvati, naj napredujejo skozi vse štiri cone za varno in učinkovito vadbo.
Keizer M3 notranji kolesarski program
V središču kolesarskega programa Keizer M3 je usposabljanje in oprema. Vodič po korakih je značilen za raznolikost in raznolikost, prenos zunanjih kolesarskih programov v notranje okolje. Cikli v zaprtih prostorih nudijo spremenljivo upornost, veliko raznolikost upora, ki uporablja magnetno polje. To zmanjša obrabo opreme na napravi, zaradi česar je manj verjetno, da se bo razgradila. Odpornost temelji na hitrosti - hitreje ciklično, težje je odpornost. Različne vrste usposabljanja vključujejo atletsko usposabljanje, intervale in vadbe s pomočjo tehnik vizualizacije.
CycleOps Power Power Training Program
Sistem za usposabljanje moči CycleOps temelji na biometričnih povratnih informacijah in računalniški programski opremi, ki zagotavlja informacije o učinkovitosti vadbe. CycleOps Club Pro 300 PT cikel uporablja tehnologijo za snemanje in analiziranje osebnih podatkov, ki zagotavlja informacije o intenzivnosti treninga in energiji, ki se uporablja za učinkovito usposabljanje. Razvili ga Allen Lim, vaja fiziolog, program uporabljajo elitni športniki in kolesarji navdušenci za visoko stopnjo usposabljanja.
