Količina kalorij med vadbo je oblikovana glede na intenzivnost vadbe in telesno težo. Po podatkih kalorijskega laboratorija lahko oseba s 135 kilogrami, ki počiva v čekanju 15 minut, spali 108 kalorij.
Kalorije Burned Formula
Dodajte uteži, da povečate intenzivnost vaše vadbe. Fotografiranje: Jani Bryson / iStock / Getty Images PeerTrainer, spletna stran za fitnes, pojasnjuje, da lahko ocenite število kalorij, ki jih porabite med vadbo s to formulo: (MET x 3,5 x masa v kilogramih? 200) x trajanje v minutah = izgorele kalorije. TGO ali presnovne enakovredne enote predstavljajo stopnjo intenzivnosti.
Vodnik aktivnosti
Skupina za fitnes, ki počne čuče. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Vodnik za sledenje primerjalnih podatkov o fizičnih dejavnostih, ki ga je razvil profesor Univerze Stanford William L. Haskell, je seznam dejavnosti in vrednosti TGO. Squats imajo vrednost MET v višini 8,0, če delate strogo - tako kot naredite 100 čučkov v samo nekaj minutah. Če vam bo trajalo več kot 10 minut, da boste storili 100 čepov, bo vaša MET vrednost bližje 3,5.
Enakovredne enote Metablic
Če ste težki 135 kilogramov in naredite 100 skodelic v petih minutah z vrednostjo TGO 8,0, boste spali približno 43 kalorij. Če naredite 100 skodelic v 10 minutah, medtem ko tehtate 135 kilogramov, s količino METs 3,5, boste spali 37 kalorij.
