Šport in fitnes

Push-Ups & Painting Arpit

Pin
+1
Send
Share
Send

Bolečine v pazduhih, medtem ko delate push-up ali po tem, ko ste jih naredili, običajno ni nič resnejše od tistega, kar se počuti: vlečena ali napeta mišica ali stisnjen živec. Bolečina se lahko začne s senzacijo zaostritve v pazduho in postopoma doseže ostrejšo, bolj izrazito bolečino. Globalni pogled na specifične mišice, vezi in kite pri igri v pazduho lahko pomaga najti pravo potezo za hitro izterjavo in se izogniti prihodnji poškodbi.

Armižna vojska mišic

Pod pazduh, bolj tehnično znano kot aksila, je prostor pod ramo, kjer živci, posode in različne mišice zbližujejo iz različnih smeri, kot je velik avtocestni križ.

Spredaj so pectoralis major, v hrbtu so latissimus dorsi, subscapularis in teres major, in prihajajo iz prsne stene je serratus anterior. S tako veliko mišicami, ki zbližujejo v tako majhnem prostoru, obstajajo kratke kvote, da če boste obremenili samo enega izmed njih, jih boste verjetno občutili v pazduho.

Sevanje se lahko pojavi v enem padajočem snopu ali pa je lahko posledica ponavljajoče se aktivnosti. In čeprav morda najbolj občutite bolečino, ko delate push-up, to ne pomeni nujno, da push-up dejansko povzročajo bolečino, tako kot jo razkrivajo.

Če gre za dolgočasno bolečino ali manjše bolečine, se lahko sama ukvarjate s tem. V prvih 24 do 48 urah nanesite ledene ali hladne vložke na boleče območje. Zunanji protivnetni zdravili, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin ali naproksen (Aleve), lahko pripomorejo k ukrotitvi in ​​spodbujanju zdravljenja. In morda boste morali nekaj časa izpustiti usposabljanje, da bi se območje ozdravilo.

Mladiček pectoralis je verjetno sumljiv v primerih parestezije. Kredit za fotografije: nebari / iStock / Getty Images

Več kot manjša nevšečnost

Leži pod največjo prsno mišico, pectoralis major, je njegov mali brat, pectoralis minor. Dobro je vedeti o mlajših, ker, ko je ta manjša mišica dobro tonirana, doda definicijo na prsni koš pod pecs. Toda mali tip je tudi nagnjen k tesnosti, še posebej, če sedite za mizo veliko časa.

Redni odmerki odtisov lahko povzročijo tudi poostritev penisa. In ko je mali brat preveč tesen, te bo prizadel. Majhna mišična mišica napeta pektoralisa je lahko sposobna zajeziti živce v osi, kar povzroča vse vrste neugodja.

Bolečine v rokah, kot tudi drugi simptomi težave, ki se pojavljajo pri spolnih obolenjih, vključujejo ramena, ki se zaokrožujejo naprej, pekoča ali bolečina v prsih, bolečina pri dihanju.

Rešitev v tem primeru je, da naredite raztezne vaje za malčke pectoralis, ki preprečujejo zaostritev zaradi odtisov in drugih vaj, ki so sicer dobre za vas, kot so odtegovanje prsnega koša na vratih in raztegovanje prsnega koša.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: The Perfect Push Up | Do it right! (Marec 2020).