Upravljanje teže

Kaj je zdrava teža za 13-letno staro?

Pin
+1
Send
Share
Send

Ni nenavadno, da bi se spraševalo, ali je vaša telesna teža normalna, ko rastejo tako hitro v vaših najstniških letih. Odgovor pa ni vedno tako preprost, kot se morda zdi. Teens imajo različna telesa, ki rastejo pri različnih stopnjah, kar pomeni, da bi ti in prijatelj lahko bili enaka višina, ampak 25 lbs. razen teže. Vendar pa še vedno lahko ugotovite, ali ste v normalnem in zdravem telesu za 13 let.

Normalne spremembe

Del telesa mišic, kosti in maščevja se spreminja med puberteto. Ker večina ljudi ne konča pubertete do svojih poznih najstniških let, naj bi večina 13 letnikov pričakovala, da bo v naslednjih nekaj letih pridobila nekaj zdrave telesne teže. Povprečna oseba lahko v obdobju pubertete raste kar 10 centimetrov, preden doseže svojo odraslo višino, po podatkih Nemours Foundation.

Indeks telesne mase

Vaš zdravnik lahko uporabi formula, imenovano indeks telesne mase, ali BMI, da bi ugotovili, ali ste v zdravem ali nezdravo obtežitvenem območju. Tvojo težo bo razdelila v kilogramih po višini v cm na kvadrat - tako, če tehtate 100 kg. in vi ste 5 ft 3 palcev visok, bi delila 100 za 3.969 - in to številko pomnožite s 703. V tem primeru bi vaš BMI znašal 17.71. Glede na tabele za rast centrov za nadzor bolezni in preprečevanja bolezni za leto 2000 je povprečni ITM za dekleta sredi 13. leta 18,73, povprečni fantje iste starosti pa 18,47.

Teen Teža Kategorije

Ker najstniki rastejo na različnih stopnjah, preprosta ocena BMI ne pomeni nujno enako za vas kot za druge 13 letnike. Na primer, bi lahko še vedno v procesu rasti ali pa ste morda že prešli skozi vaš največji rast. Zato bi vaš zdravnik vašo številko razporedil na grafikon o rasti za vse teens vaše starosti in spolnosti ter vam omogočil, da bi se uvrstili na percentil, ki temelji na tem, kako se primerjate z drugimi najstniki. Bomo ocenili kot podhranjenost, če je vaš BMI pod petim percentilom, zdrava teža, če je vaš BMI na petem ali manj kot 85. percentil, prekomerna telesna masa, če je BMI na 85. mestu, vendar pod 95. percentilom ali debelostjo, če je vaš BMI na ali nad 95. percentilom.

Drugi faktorji teže

Vaš BMI percentil ne pove popolne zgodbe o vašem zdravju. Morda ste v višjem percentilu, ker ste mišičasti ali imate večji okvir telesa. Po drugi strani pa ste morda v nizkem percentilu, vendar imate še vedno nezdrav del telesne maščobe. Vaš zdravnik bi moral opraviti nadaljnje teste in pregledati dejavnike, kot so zdravstvena anamneza vaše družine, stopnja rasti, vaša prehrana in vaše telesne vadbe, preden te diagnosticira težo.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Marec 2020).