Ob stoji ali po telesni vadbi je lahko omotičen in zastrašujoč, vendar ni vedno posledica resnega stanja. Vrtoglavica, ki jo povzroča navzgor, je znana kot ortostatska hipotenzija ali posturalna hipotenzija. Običajno ga povzroča osnovna težava - kot je dehidracija - pogost vzrok vrtoglavice po vadbi. Blaga vrtoglavica ne zahteva zdravljenja, vendar če ste dosledno omotični ali če je omotica huda, se posvetujte z zdravnikom.
Simptomi ortostatske hipotenzije
Čeprav običajno blage, ortostatske hipotenzije lahko povzročijo omedlevico, če je huda. Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, vključno z bolečino v prsih, slabostjo, utrujenostjo, šibkostjo ali zamegljenim vidom. Vsi ti simptomi se pojavijo, ker vaš krvni tlak ni dovolj visok, da bi vam možgane zagotovil dovolj krvi in kisika za pravilno delovanje. Ko vstaneš ali prenehaš izvajati prehitro, bi se vaše telo prilagodilo s povečanjem krvnega tlaka za črpanje krvi skozi celotno telo, zlasti v možgane. Če imate ortostatsko hipotenzijo, ta prilagoditveni mehanizem ne deluje, kar vodi v omotico.
Pogoji, ki povzročajo omotičnost
Če po vadbi požete omotico, je dehidracija verjeten vzrok, še posebej, če ste se znojili veliko. Znojenje lahko povzroči dehidracijo, ki zmanjša količino krvi, kar pa znižuje krvni tlak. Če ne uživate dovolj, lahko imajo podobne rezultate. Drugi možni vzroki vključujejo zdravila na recept, staranje, nosečnost, nizko število rdečih krvnih celic, bolezni srca in bolezni, ki vplivajo na vaš endokrinski sistem, kot sta diabetes ali hipertiroidizem. Parkinsonova bolezen, motnja živčnega sistema, ki prizadene možgane, pogosto povzroči ortostatsko hipotenzijo in omotico.
Skrbi zase
Da bi se izognili dehidraciji, pijte veliko vode skozi ves dan. Izogibajte se pitju alkohola, ker lahko povzroči dehidracijo. Poskrbite, da boste čez dan jedli dovolj in se izogibajte prehajanju obrokov. Če ste nagnjeni k omotici, globoko dihajte, preden vstanite in počasi premikate, tako da se vašemu telesu omogoči prilagajanje na stoječi položaj. Vključite obdobje hlajenja po telesni vadbi, da boste telesu lahko prilagodili krvni tlak. Izogibajte se stoji ali sedite dalj časa.
Kako ravnati z omotico
Takoj, ko začnete počutiti omotico, sedite ali ležite nekaj minut. Pijte vodo, če ste dehidrirani in uživajte v malem prigrizku, če ste lačni. Po nekaj minutah počitka naj simptomi izginejo. Poiščite zdravniško pomoč, če ne. Če ste na zdravilih, bi vaš zdravnik morda zmanjšal odmerek ali predpisal drugo zdravilo. V nekaterih primerih lahko predpiše zdravilo za povečanje količine tekočine v krvi ali stiskanje krvnih žil, ki poveča krvni tlak. Če imate osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča omotico, na primer težave s srcem, se lahko predpišejo tudi druga zdravila.
