Če imate nelagodje v zgornjem delu trebuha, ki vključuje navzeo ali bruhanje, imate lahko prebavne bolezni znane kot gastritis. Medtem ko je pogosto priporočljiva prehrana, ki pomaga pri gastritisu pri obvladovanju simptomov, nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga tudi z jogurtom s prijaznimi bakterijami. Preden spremenite svojo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.
O gastritisu
Gastritis je vnetje obloge želodca, kar povzroči zmanjšanje proizvodnje prebavnih encimov, kisline in sluzi. Najpogostejši vzrok gastritisa v ZDA je razširjena uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot so aspirin ali ibuprofen. Okužba s Helicobacter pylori je tudi pogost vzrok, čeprav je manj v stresu ZDA, ki ga povzročajo travmatske poškodbe, večja operacija ali hude opekline lahko povzroči tudi gastritis. Zdravljenje je usmerjeno v zmanjšanje proizvodnje želodčne kisline z zdravili, da pomaga spodbujati zdravljenje želodčne podloge.
Kaj je tako veliko v zvezi z jogurtom
Kot fermentirani mlečni izdelek je jogurt dober vir kalcija, vitamina D, beljakovin in kalija. Vendar so to bakterije, ki mleko preoblikujejo v izrazito gosto konsistenco in kisel okus, ki daje jogurtu na vrh, ko gre za prehrano in zdravje. Te prožne bakterije, znane kot probiotiki, spodbujajo premikanje hrane skozi prebavni trakt in lahko pomagajo povečati imunsko zdravje, preprečiti okužbo in uničiti toksine. Gastroenterologi so še posebej zainteresirani za probiotike, saj lahko pomagajo pri zdravljenju prebavnih bolezni, kot je gastritis.
Jogurt in H. Pylori
Jogurt se lahko uporablja kot oblika dopolnilnih zdravil pri zdravljenju gastritisa, ki ga povzroča okužba s H. pylori. Študija o pregledu leta 2014, objavljena v "World Journal of Gastroenterology", je pokazala, da fermentirana mlečna probiotična živila, kot je jogurt, pomagajo izkoreniniti bakterijsko okužbo v želodcu. Medtem ko je to obetavna novica pri zdravljenju gastritisa, ki ga povzroča H. pylori, morda ne bo tako koristno tistim z gastritisom iz drugih vzrokov. Poleg tega so avtorji te pregledne študije ugotovili, da je treba pred oblikovanjem formalnih priporočil opraviti več raziskav.
Bland Diet za upravljanje s simptomi
Ne glede na vzrok vašega gastritisa, jogurt naredi zdrav dodatek k prehrani. Tudi ježenje zdrave prehrane, ki je prehranska hrana živil, ki lahko dražijo prebavni trakt, lahko tudi pomaga zmanjšati nelagodje. To pomeni, da se izogibate ali omejite živila z veliko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta živila in jogurt s polnim maščobami, začinjena hrana in pijače s kofeinami. Namesto tega napolnite svojo prehrano z zrnami, zelenjavo in vitkimi viri beljakovin, kot so perutnina, morski sadeži ali fižol, pripravljeni brez maščob, brezacidnega sadja, kot so jabolka ali banane, in mlečne maščobe ali maščobe brez maščob.
