Spuščanje stopnic zagotavlja učinkovito kardiovaskularno vadbo z nizkim vplivom, ki prav tako gradi moč v spodnjem telesu. Navpična narava stopnic predstavlja edinstven izziv za kvadriceps, hamstrings in glutes. Večina vadbenih in športnih aktivnosti je sestavljena iz premikanja naprej ali bočno, kot so jogging, hojo in kolesarjenje, medtem ko se gibanje navzgor za plezanje zahteva, da se vaše telo premakne v drugo smer. Delo vaše mišice iz različnih zornih kotov vam lahko pomaga povečati rast mišic.
Calorie Burn
Sprehod po stopnicah lahko zažge 472 kalorij na uro za nekoga, ki tehta 130 funtov, in do 690 kalorij na uro, če tehtate 190 kilogramov, v skladu z Oddelkom za zdravje in družinske službe v Wisconsinu. To je primerljivo z vožnjo v hitrostih 5 mph, igranje v košarkarski igri ali kolesarjenje z zmerno hitrostjo od 12 do 13 mph.
