V večernih urah je običajno, da si privoščite prigrizek - zaključili ste večerjo, zajtrk pa je še vedno poln dnevni spanec. Če ugotovite, da je vaš stomak ponoči ponoči, se izogibajte potrebi po prigrizku za nezdrave sladice ali maščobne užitke. Celulozna žita je hranljiva in prijetna prigrizek ponoči; vendar nekateri morda menijo, da moti njihov spanec.
Koristi celotnega zrna
Celulozna žita je odličen vir vlaken, pri čemer številne blagovne znamke vsebujejo od 4 do 7 gramov na porcijo. Fiber vam pomaga napolniti, tako da boste v večernih urah manj verjetno dosegli več sladkih prigrizkov. To je velika korist za upravljanje s težo. Žitarice iz celega žita so pogosto bogat vir številnih osnovnih hranil, vključno z vitamini B. Če vaši prehrani manjkajo v vitaminih in mineralih, lahko skodelica polnozrnatega žita v večernih urah pomaga zapolniti vrzeli.
Spremljajte kalorije
V redu je, da bi zvečer imeli zdravo prigrizek; vendar se prepričajte, da zvečer prigrizek ne povzroči, da bi presegli vaše kalorične potrebe za dan, kar bi lahko privedlo do povečanja telesne mase. Držite se v eni sami posodi in uporabljajte mleko, ki ne vsebuje maščob, da obdržite svoj pas. Cela zrna traja dlje časa, da prebavijo kot rafinirana zrna, kar pomeni, da mora vaše telo težje delati. Če vam to oteži, da zaspite, načrtujte tako, da pustite dovolj časa, da prebavite prigrizek, preden udarite v vrečo.
