Po mnenju ameriške akademije ortopedskih kirurgov so zdrobljeni prsti pogosto najbolj boleči tip zlomov nog, vendar jih redko onemogočajo. Lahko pride do zlomov prstov zaradi hudega prerezanja prstov ali neposrednega udarec na prste, kot je padec težkega predmeta. Z lomljenim prstom bi morali biti sposobni hoditi in sodelovati v vajah z nekaj spremembami. Osredotočite se na vaje, ki na noge ne bodo pritegnile nobenega stresa.
Korak 1
Obiščite svojega zdravnika. Če imate bolečine in otekline več kot dva do tri dni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Fizični pregled in rentgenski test lahko pomagata ugotoviti, ali imate poškodbo, ki je hujša od zdrobljenega prsta. Vaš zdravnik vam bo verjetno poučil o uporabi slepega traku - s črtanjem poškodovanega prsta na sosednji prst, da bi spodbudili zdravljenje.
2. korak
Nosite čevelj. Nosite potezo s trdim podplatom, medtem ko vadite z zdrobljenim prstom. Stabilen čevelj lahko pripomore k ohranjanju prstov.
3. korak
Sodelujte pri aktivnostih z majhnim učinkom in brez teže. Te vaje dajejo minimalnemu stresu na spodnjih okončinah. Sprehodite se, vozite s kolesom, uporabite eliptični stroj, pojdite na plavanje ali dvigajte uteži - delajte zgolj na zgornji telesni moči, dokler se ne obnovite.
4. korak
Postopoma se vrnite v običajno vadbo. Če imate bolečine, prekinite zdravljenje in se vrnite na vaje z majhnim učinkom.
Stvari, ki jih potrebujete
- Buddy trak
- Superge
Opozorila
- Če ste diabetik, ne uporabljajte traku za zdravljenje zlomljenega prsta. Pogovorite se s svojim zdravnikom, morda boste prejeli trden ortopedski čevelj, ki ga boste nosili nekaj tednov.
