Nekateri od nas imajo lahko konfliktno razmerje s skalo kopalnice, vendar bi ta naprava dejansko lahko bila večja kot nasprotnik, ko gre za izgubo teže.
Glede na novo študijo, ki je objavljena v Journal of Behavioral Medicine, vsakodnevno doseganje lestvice vam lahko pomaga pri izgubi teže preprosto zato, ker je to način, kako dnevno voditi odgovornost in spremljati napredek.
"Redno tehtanje vas lahko motivira, da se vključite v zdravo prehranjevanje in uresničevanje vedenja, saj vam daje dokaze, da so takšna vedenja učinkovita pri zmanjševanju telesne mase ali preprečevanju telesne mase," pojasnjuje vodilni avtor Diane Rosenbaum, Ph.D. "Podobno, če vidite povečanje telesne mase na lestvici, te informacije lahko motivirajo, da naredite spremembo."
Raziskovalci na Univerzi v Pennsylvaniji in Drexelovi univerzi so spremljali 294 študentk prve šole, ki so zabeležili delež telesne maščobe in BMI na začetku študije, šest mesecev in dve leti. Ženskam ni bilo povedano, naj izgubijo težo, prav tako pa so bile pozvane, da opravijo ankete o svojih tehtalnih navadah.
Glede na ugotovitve so se ženske, ki so se dnevno povezovale s svojimi lestvicami, ne samo izogibale povečanju telesne mase, temveč so opazile celo znižanje indeksa telesne mase. Tisti, ki so se vzdržali dnevnih tehtnic, niso.
"Izgube v BMI in deležu maščob v maščobah so bile skromne, vendar še vedno pomembne, zlasti ob upoštevanju, da te ženske niso del programa za zmanjšanje telesne teže", nadaljuje Rosenbaum. "Niso pričakovali, da bi ljudje v odsotnosti intervencije za zmanjšanje telesne teže izgubili težo."
Še eno zanimivo dejstvo je, da so ženske, ki so se vsak dan pretehtale, imele višje telesne teže in odstotek telesne maščobe v začetku študije, kar je v nasprotju s prejšnjimi raziskavami, da se ljudje z nižjimi telesnimi teţavami pogosteje tehtajo.
Preden začnete obsesivno skoki na lestvici, se zavedajte, da raziskovalci ne morejo zagotovo povedati, ali obstaja neposredna povezava med dnevnim tehtanjem in hujšanjem. Možno je, da nekateri ljudje izogibajo lestvici, ko vedo, da so pridobili težo, poudarja Rosenbaum.
Študija prekomerne telesne teže in debelih posameznikov je leta 2015 poročala o podobnih ugotovitvah: tisti, ki so se sami stehtali vsak dan, so izgubili večjo težo kot tiste, ki so se stehtali manj pogosto. Raziskovalci so verjeli, da je to lahko zato, ker so naredili boljšo izbiro hrane in vadbe. "Mogoče je, da dnevno tehtanje sproži razumevanje, kaj ljudje jedo in kako vpliva na njihovo telesno težo," je pojasnil vodilni avtor Dori Steinberg. "Torej, bolj verjetno je, da zmanjšajo dele, jedo dovolj zelenjave ali uporabite pedometer."
Ne pozabite, da je lestvica le del fit in zdravega - nekateri se odločijo, da jih sploh ne bodo uporabljali, in to je v redu.
Če ste na trgu za novo lestvico, tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako najti točne podatke!
Kaj misliš?
Imate lastno kopalnico? Kako pogosto se stehtate? Ste opazili razmerje med izgubo telesne teže in kako pogosto ste si težko?
