Za razliko od prehrane, ki so pogosto omejevalne in namenjene kratkotrajni izgubi teže, je uravnotežena prehrana raznovrstna in primerna za stopnjo aktivnosti. Z drugimi besedami, preprosto morate jesti iz vseh skupin hrane in zdraviti hrano kot gorivo za fit, aktiven življenjski slog. Uravnotežena prehrana vključuje veliko sadja in zelenjave, celih zrn, vitkih beljakovin, mlečnih maščob z nizko vsebnostjo maščob, semen, oreškov in zdravih olj. Medtem ko je treba vnos maščob, soli in slaščic omejen, je prostor za uravnoteženo prehrano za občasno zdravljenje. Prednosti uravnotežene prehrane so ogromne. Boste počutili bolje, videti bolje in imeti daljše, bolj zdravo življenje.
Stalno močno
Nizki maščobni jogurt in mlečni izdelki so izvrsten vir kalcija. Fotografiranje: tashka2000 / iStock / Getty Images Nizko vsebnost maščob, sir in celo zamrznjeni jogurt so izvrsten vir mineralov, imenovanega kalcij. Kalcij je bistven za vzdrževanje trdnega in stabilnega skeletnega sistema, ki zmanjšuje tveganje zlomov in vam omogoča aktiven življenjski slog. Če ste intolerantni ali občutljivi na mleko, potem uporabite seme, oreške in soje kot druge vire kalcija.
Dolgo življenje in blaginja
Zdrava prehrana okrepi vaš imunski sistem. Fotografije: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Dobro jesti ne bodo zagotavljale blaginje, lahko pa zagotovo podaljšajo življenjsko dobo. Uravnotežena prehrana zmanjšuje tveganje za številne zdravstvene težave, vključno z boleznijo srca, diabetesom, hipertenzijo, hiperlipidemijo in nekaterimi vrstami raka. Poleg tega zdrava prehrana okrepi sposobnost vašega imunskega sistema za preprečevanje bolezni in bolezni.
Osvajanje lestvice
Zdrava prehrana vam lahko pomaga pri izgubi teže. Fotografiranje: spletno fotografijo / iStock / Getty Images V kombinaciji z redno vadbo lahko uravnotežena prehrana pomaga pri izgubi teže, če imate prekomerno telesno težo ali debelost, ali pa vam lahko preprosto pomaga ohranjati zdravo težo za življenje. Ne samo, da je izguba teže in vzdrževanje dobro za vaše zdravje, lahko vam pomaga, da se počutite bolje o sebi in prispevate k splošnemu občutku dobrega počutja.
Počutiti se dobro
Zdrav življenjski slog lahko poveča srečo. Fotografiranje: tyler olson / iStock / Getty Images Poleg pozitivne slike telesa, uravnotežena prehrana lahko pomaga preprečiti duševne bolezni. Po predsednikovem izzivu lahko dobro prehranjevanje v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom zmanjša stres, tesnobo in depresijo ter poveča raven energije.
