Weight Watchers spodbuja uravnoteženo prehranjevanje s točkovnim sistemom, ki daje nižje točke hranljivi hrani in višje točke za manj zdrave hrane. Namesto da bi se zanikaš, si privoščite točke od vsakodnevnega dodeljevanja in si prizadevate ostati znotraj vašega ciljnega obsega. Weight Watchers ima moto, da nobena hrana ni omejena, in to vključuje pico. Ko hrepenite po tej slastni hrani za udobje, je treba vedeti, koliko točk točk bo to stalo. Izberi pametno, tako da se ne boste počutili krive zaradi uživanja.
Polna slika na točkah
Tipična rezina pizzerije ima povprečno vrednost PointPlus med petimi in 11 točkami. Če želite to vnesti v perspektivo, je 26 točk PointsPlus najmanjša dnevna tarča, glede na spletno stran za težo gledalcev, tako da lahko ena rezina potencialno uporablja od 20 do 40 odstotkov vaših točk za dan. Upoštevajte, da ima lahko izbrana rezina znatno višjo vrednost točkePlus od tega območja, odvisno od vašega preliva. Utež gledalcev ponuja interaktivno piščančko goljufivo listo, kjer lahko povlečete prelete na vašo rezino, da dobite skupno vrednost točkePlus.
Če želite ostati v vašem dnevnem območju, ko imate hrano, kot je pizza, je cilj prilagoditi drugim obrokom, tako da izberete živila, ki imajo večjo gostoto hranil in nižjo energijsko gostoto. Ta pristop pomaga ohranjati uravnotežen načrt vašega obroka. Nizkoenergijska živila zagotavljajo manj kalorij na prostornino, kar vam omogoča, da jeste več in počutite polnejše, medtem ko zmanjšate kalorije. Živila v tej kategoriji imajo navadno visoko vsebnost vode, visoko vsebnost vlaknin ali oboje. Zelenjava, sadje, fižol, druge stročnice in celokupna zrna, kot je ovsena kaša, so odlični primeri hrane z nizko energijsko gostoto. Seznam Zero PointsPlus vsebuje veliko živil, ki imajo nizko gostoto energije.
Toppings in Debelina kroglic Make Point Difference
Kot lahko vidite, več neprehrambenih prelivov, ki jih dobite na vaši pizzi - kot so pepperoni ali dodatni sir - več bo točk PointsPlus to stalo. Pri izbiri pice iz vašega lokalnega pizzerija hranite stvari na preprosti strani. Na primer, tipična rezina piškote s tankimi koreninami ima vrednost PointPlus pet. Ko začnete dodajati različne mesne ali druge sestavine, boste zlahka uporabili dober del svojih dnevnih točk.
Če ohranjate stvari konzervativno, boste bolje. Na primer, redna rezina sira ima približno vrednost točkePlus sedmih. Dodajanje 1/2-unčo feferoni, ki je približno petih tankih rezin, se izračuna na vrednost točke PointsPlus na osem. Debela-skorja pizza je višja na lestvici PointsPlus, zato pričakujte, da boste od sedmih do 11 točk odbili od vrednosti PointPlus, za rezino tipične debele-skorjeste pizze sira. Prav tako majhna rezina globokega jedilnega pizza z enim prelivom ima vrednost PointsPlus med sedmimi in desetimi. Preskoči belo pico, ki navadno vsebuje sestavine, ki znatno povečajo vrednost PointPlus, kot so ekstra sir in česnovo olje. Tipičen del bele pice ima lahko vrednost PointPlus 15 točk, kar je več kot polovica dnevne tarče.
Poskusite Mock Pizza za manj točk za gledanje telesne teže
Odličen način za shranjevanje točk je izdelava alternativne različice pizze. To je super za dneve, ko si žedno pizza, vendar nimajo dovolj točk za rezervne. Prav tako je dober način, da se naučite narediti bolj zdravo različico udobnih živil kot trajne spremembe v življenju. Vzemite velik pokrov za gobo portobello in ga pršite s pršenjem za kuhanje. Postavite ga na pladenj za piškotke in na paradižnikovo omako in vaše najljubše pizza. Kupite na neškrobne veggije, kot sta špinača in paprika, ker vas ne bodo stali nobenih točk. Držite si 1 unč sira, ki ima vrednost PointsPlus tri. Sir z nizko vsebnostjo maščob vas bo stala dve točki. Ena velika kapica šteje kot rezina in šteje točke za omako in prelive, ki jih izberete za svojo lažno pico. Če uporabljate kalkulator receptorja za težo, vključite vse sestavine - tudi nič kalorično sadje in zelenjavo - ker upoštevajo vaše dnevne vrednote PointsPlus hranljivo.
Naj bo Fresh in Add Twist
Namesto da bi imeli pariško rezino, pripravite svežo pico. To je bolj polnjenje in imate nadzor nad sestavinami, kar omogoča, da najdete ustvarjalne načine za shranjevanje točk. Naredite svežo paradižnikovo omako, ki bo stala samo z eno vrednostjo PointPlus z izbiro sveže sesekljanih paradižnikov in vaših najljubših italijanskih zelišč. Del, ki vam stane eno točko PointsPlus, je oljčno olje, za pripravo omake pa boste uporabili približno 1/2 žličke oljčnega olja. Izberite testo pizze z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bodite ustvarjalni in poskusite koruzno piščančje skorje. Pečena koruza pizzanske skorje je hrustljava, gube kot običajno testo in okusi prav tako dober kot prava stvar. Prav tako je enostavno narediti, in bo stalo samo približno tri točke PointsPlus na rezino.
