Če ste pošteni in načrtujete počitnice v bolj tropskem podnebju, kot ste navajeni, bi lahko ogrozili razvoj toplotnega izpuščaja. Vročinski izpuščaj ali čudna vročina povzroči, da koža postane rdeča, otekla in blatchy, pogosto je srbeča in neprijetno.
Ko so vaše znojne žleze blokirane, običajno s težkimi kremami in losjoni, se vaše telo ne more ustrezno ohladiti. Posledica tega je, da imunski sistem telesa proizvaja histamin kot alergični odziv, zaradi česar koža povzroča srbeč izpuščaj. Vendar pa lahko ukrepate, da se izognete toplotnemu izpuščaju.
Korak 1
V vitamin C skupaj z vitaminom E vzemite najmanj 10 dni pred potovanjem v tropsko podnebje ali pričakujete nenadno spremembo vremenskih razmer. Študija, objavljena v "Journal of American Academy of Dermatology" januarja 1998, je ugotovila, da lahko 2 g vitamina C in 1.000 mednarodnih enot ali IUs vitamina E pomaga preprečiti škodo zaradi nenadne izpostavljenosti soncu.
2. korak
Uporabljajte vitamin B-6. Vročinski izpuščaj je odziv vašega telesa na imunski sistem. Ohranjanje vašega imunskega sistema zdravo pomaga pri boju proti kakršni koli okužbi ali vnetju, ki je posledica pretirane izpostavljenosti soncu. Ameriški priporočeni prehranski dodatek za odrasle moške in ženske, stare od 19 do 50 let, za vitamin B-6 je 1,3 mg. Najboljši način zaužiti dovolj vitamina B-6 je z jedmi ojačane žitarice. Drugi viri hrane B-6 vključujejo krompir, banane, piščančje prsi in utrjene instantne ovsene kaše.
3. korak
Nosite ohlapna bombažna oblačila, da preprečite vročinski izpuščaj. Vitamini sami ne bodo preprečili tega srbečega stanja kože. Ker je izpuščaj na toploto povzročen, ko se koža pregreje, poskrbite, da vaša oblačila niso preveč tesna in zožljiva, da se vaše telo lahko svobodno znobi in ohladi.
4. korak
Izogibajte se losjonom za sončenje in kremam, ki lahko zamašijo pore. Ne pretiravajte kože s težkimi olji. Namesto tega uporabite lahkotno zaščito pred soncem. Fundacije Melanoma priporoča uporabo losjona za sončenje s stopnjo SPF 15 ali več. Očistite telo pogosto, da bo vaše pore čist.
5. korak
Kožo ohladite tako, da ostane zunaj neposrednih žarkov sonca in pije veliko vode. Resnejše razmere, kot je dehidracija ali toplotni udar, se zgodi, ko naletite na več toplote, kot ste navajeni. Telo naj bo hladno in hidrirano, da vam bo lažje prilagajalo toplejšim podnebjem.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vitaminski dodatki C, E in B-6
- Loose, bombažna oblačila
- Voda
Nasveti
- Če dobite toplotni izpuščaj, pustite v zaprtih prostorih, kadar je to mogoče. Uporabite lanolinski losjon za deblokiranje pore. Uporabite kalamin losjon na prizadeta območja za lajšanje srbeče kože.
Opozorila
- Urad prehranskih dopolnil opozarja, da ne jemlje več kot 2 g vitamina C in 1.000 ie vitamina E dnevno. Preveč vitamina C lahko povzroči težave z želodcem in porabi preveč vitamina E lahko zmanjša sposobnost telesa za strjevanje, kar vodi do prekomerne krvavitve. Preveč izpostavljenosti soncu povzroča kožni rak. Vedno nosite zaščito proti soncu z vsaj 15 SPF, odvisno od tega, kako poštena je vaša koža.
