Oglasi s kromovim picolinatom pogosto trdijo, da pomaga zmanjšati apetit in pomagati pri izgubi teže. Običajno se uporablja skupaj s programi za zmanjšanje telesne teže, da zmanjša želje in pomaga dietatorjem držati omejenega režima kalorij. Nekateri dokazi kažejo, da lahko krom zmanjša apetit, kar lahko pomaga pri izgubi teže, vendar še ni jasno, kako deluje. Lahko povzroči neželene učinke, zato se pred uporabo najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj je to
Krom je mineral v sledeh, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah. Živila, kot so meso, celuloze in nekatera sadja in zelenjava, kot so brokoli, krompir in grozdje, vsebujejo krom. Vendar pa so količine v hrani običajno majhne - manj kot 2 mikrograma na porcijo. Medtem ko priporočeni dnevni dodatek ni bil ugotovljen, je 25 do 35 mikrogramov za ženske in moške, mlajše od 50 let, ustrezno. Krom pomaga telesu razgraditi ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine, ključne prehrambene sestavine. Prav tako pomaga telesu, da učinkovito uporablja insulin za zniževanje sladkorja v krvi.
Učinkovito pri zmanjševanju apetita
Krom se uporablja bodisi v obliki recepta ali v obliki brez recepta, kot ga usmerja zdravnik. Običajno ga jemljete v enem odmerku ali v treh razdeljenih odmerkih pred obroki dnevno. Raziskovalci so ugotovili klinične dokaze, da kromov pikolinat zmanjša vnos hrane, lakoto in željo, poroča članek, objavljen v oktobrski številki revije Diabetes, Technology and Therapeutics. Vendar pa zmanjšanje pacientov zaradi lakote ni povzročilo znatne izgube teže. Avtorji pregledajo študijo, v katero je vključenih 42 prekomernih telesnih žil z željo ogljikovih hidratov, ki so osem tednov vzeli krom pikolinat. Za oceno koristi kroma za zmanjšanje apetita je potrebno več študij.
Kako deluje
Znanstveniki še niso prišli do zaključka o tem, kako krom zmanjša apetit, vendar lahko vključuje njen učinek na sladkor v krvi. Študija, ki vključuje prekomerno telesno težo, je poročala, da je krom pomagal uravnavati glukozo in znatno znižati krvni sladkor na tešče. Študija je bila objavljena v julijskem izdanju časopisa Psihosomatske raziskave. Ohranjanje sladkorja v krvnem sladkorju igra vlogo pri preprečevanju hrepenenja. Ko je vaš krvni sladkor brez drobovja, bolj verjetno boste lačni.
Bodite previdni
Krom se šteje za varen, vendar obstajajo redki poročili o resnih neželenih učinkih. Poročali so o poškodbi ledvic in jeter, povezanih s kromovim dodatkom. Poleg tega lahko krom sodeluje z nekaterimi zdravili, zato preberite vsa zdravila, ki jih jemljete s svojim zdravnikom. Na primer, kromovi dodatki lahko vplivajo na absorpcijo zdravil za ščitnico in antacidov ter lahko povečajo učinkovitost zdravil za sladkorno bolezen.
