Spletna stran Health Insiders poroča, da je približno ena od petih žensk priznala uporabo tablet za prehrano na neki točki v svojih prizadevanjih za izgubo teže. Medtem ko je vse več prehrambenih tablet, ki obljubljajo rezultate, je pomembno, da jih uporabljate previdno in kot del dobro zaobljenega režima hujšanja. Preden začnete uporabljati katero koli od teh tablet, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker vplivajo na druge na različne načine.
Spreminjanje prehranjevalnih navad
Vsi programi za zmanjšanje telesne mase bi morali vključevati zdravo prehrano. Glede na USA Today, tudi prehrana tablete zahtevajo zdrave prehranjevalne navade, da vidijo veliko rezultatov. Navajajo študijo, ki jo izvajajo nacionalni zdravstveni zavodi, ki priporoča, da ljudje, ki si želijo izgubiti težo, morajo sprejeti zdrave prehranjevalne navade, ne glede na to, ali vzamejo droge za pomoč pri izgubi teže ali ne.
Prizadevajte, da v svojo rutino vključite najmanj uro vadbe nekajkrat na teden. Če jemljete prehrambene tablete, bo večje vadbe povečalo vaše možnosti za doseganje ciljev za izgubo teže. Po poročanju Fitness Magazine so ženske, stare od 18 do 30 let, ki hodijo vsaj 4 ure na dan, 44 odstotkov bolj verjetno izgubile težo kot ženske iste starosti, ki pa niso.
Obvladovanje tesnobe
Diet tablete so znane, da pomagajo ljudem lažje urejati njihovo težo, vendar ne njihov stres. Ameriški svet o vadbi priporoča izvajanje kot način obvladovanja stresa, ki lahko povzroči zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Prav tako priporočajo dobro prehrano kot način za boj proti stresu na delovnem mestu.
Medtem ko lahko prehrane tablete povečanje hujšanje povečanje za ljudi, ki ne morejo ali ne bodo trdo delali v telovadnici kot tisti, ki jih ne jemljejo, ni nobenih dokazov, ki podpirajo idejo prehrane tablete kot sredstvo za upravljanje anksioznosti. ACE poroča, da lahko ena ura vadbe ustvari med 90 in 120 minutami sproščenega odziva. Vključevanje malo vadbe v vsak dan bi moralo pomagati, da bi vaši duhovi bili visoki in vaš stres nizek.
Zaviranje apetita
Diet tablete so lahko koristne za ljudi, ki so nagnjeni k prehrani. To je zato, ker so številne tablete za zmanjšanje telesne mase tudi zaviralci apetita. Takšne tablete lahko premetajo možgane in razmišljajo, da ste polni, tudi če niste. Medtem ko telesna vadba lahko poganja kalorije in spodbuja hujšanje, lahko povzroči tudi lakoto. Nekatere prehrambene tablete lahko pomagajo zadržati lakoto v zalivu.
Spremembe življenjskega sloga
Za mnoge ljudi je hujša težava. Ohranjanje zdrave telesne mase zahteva spremembo življenjskega sloga in to je nekaj, česar dietne tablete ne morejo zagotoviti. Pomembni neželeni učinki so pogosto odvračilni dejavnik za tiste, ki razmišljajo o uporabi tablet za zmanjšanje telesne teže na dolgi rok in je težko napovedati, kakšni bodo dolgoročni učinki. Po mnenju MSNBC-a, mnogi ljudje, ki prenehajo jemati tablete za zmanjšanje telesne teže, na koncu postavijo težo nazaj. Tekoče vadbo in zdravo prehranjevanje je edini način, da se dodatna teža ohranja za dobro.
Spletna stran PhysOrg.com navaja študijo UCLA, v kateri je ugotovila, da vsaj pet do dve tretjini dietetov, ki izgubijo težo, v petih letih pridobivajo svojo težo, kar ustvarja resnične in trajne spremembe v življenjskem slogu, ki so tako pomembne za izgubo teže. Dietne tablete niso dolgoročna zdrava možnost.
