Medtem ko obstajajo nekateri dokazi, da je vitamin D koristen, ko poskušate izgubiti težo, morda ne boste želeli računati na to kot ključ za izčrpavanje maščobe v trebuhu. Kar se tiče zeliščnih zdravil, lahko tveganje prevlada nad koristmi za zmanjšanje telesne teže, v skladu s kliniko Cleveland. Ko gre za izgubo teže, nobena hrana ali dodatek ne bo storila. Na srečo, ko izgubite težo, je običajno najpogostejša debelost trebuha, pravi Harvard Health Publications. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo dieto ali dodate dodatke, tako vitamine kot zeliščne.
Vitamin D in Belly Fat
Vitamin D lahko igra majhno vlogo pri hujšanju. Študija iz leta 2007, objavljena v ameriškem časopisu Clinical Nutrition, je raziskala učinke dopolnitve skupine prekomerne in debele ženske s kalcijem in vitaminom D na teže in lipidne profile. Študija je pokazala, da skupina, ki dopolnjuje kalcij in vitamin D, izgubi večje teže in maščobe kot kontrolna skupina. Razlika med maso in izgubo maščobe med obema skupinama ni bila pomembna, zato je pred vložitvijo zahtevkov potrebno več raziskav.
Zelišča in trebušna maščoba
Medtem ko lahko nekatera zelišča pomagajo pri izgubi teže, to običajno ni trajno in morda tvegate zdravje, ko jih uporabljate, pravi Klinična klinika. Nekatera zelišča, kot so regrat, vam lahko pomagajo izgubiti težo vode, ne pa trebušne maščobe, z večjim uriniranjem, medtem ko lahko druge, kot je kaskara, povečajo gibanje črevesja. Ma huang, ki je zeliščni vir efedrina, najdemo v številnih zeliščnih izdelkih za zmanjšanje telesne teže in vam lahko pomaga zmanjšati apetit. Vendar pa ni dokazov, ki bi podpirali njeno učinkovitost pri zmanjševanju telesne mase, glede na Clevelandovo kliniko in lahko povzroči resne neželene učinke, kot so zvišanje srčnega utripa ali krvnega tlaka ali celo smrt.
Diet, da izgubijo maščobe
Če poskušate izgubiti maščobo v trebuhu, je lahko boljša pot do sprememb v prehrani. Harvard Health Publications pravi, da je ključ do izgube trebušne maščobe, da napolnite svojo prehrano z bolj zapletenimi ogljikovimi hidrati, kot so fižol in cela zrna, skupaj s sadjem, zelenjavo in vitkimi beljakovinami ter omejite vnos sladkorja in nasičenih maščob. Pomembno je tudi, da bodite pozorni na velikost obroka, ki vam lahko pomaga zmanjšati porabo kalorij za zmanjšanje telesne mase.
Zelišča za okus
Medtem ko rastlinska zdravila morda ne pomagajo izgubiti trebušne maščobe, zelišča dodajajo okus in vlaknine v svojo prehrano brez kalorij, kar lahko koristi vašim prizadevanjem pri izgubljanju teže. Na primer, pri izdelavi domače pice uporabite sveže liste bazilike namesto nekaterih sira, da naredite bolj zdravo pizzo v slogu margherita. Ali pa postavite nekaj kosmičev rožmarina pod kožo vaše piščanca, preden jo pečete v peči, da dodate okus brez kalorij.
