Sedeminsedemdeset odstotkov Američanov je kronično dehidrirano, glede na območje zdravja Panhandle, ki temelji na Idahu. Ta številka je zaskrbljujoča, ker je zdravje vsakega sistema v vašem telesu odvisno od vode. Pijte dovolj vode, lahko izboljšate svoje razpoloženje, sijajte kožo in obdržite redno. Ostanek hidriranja ima tudi vlogo pri zatiranju apetita in uravnavanju telesne teže.
Žareča koža
Čeprav ga morda ne smete zamisliti, je vaša koža organ; v resnici je to največji organ v vašem telesu ali na vašem telesu. Tako kot kateri koli od vaših drugih organov potrebuje vaša koža ustrezno oskrbo z vodo, da ostane zdrava. Ko ne pijete dovolj vode, koža postane dehidrirana. To se kaže kot suha, luskasta koža, ki se počuti tesno. Suha, dehidrirana koža je bolj nagnjena k razvoju finih linij in gub. Panhandle Health District ugotavlja, da pitje dovolj vode tudi pomaga preprečevati drsenje kože, še posebej po izgubi teže. Voda napolni prostor med kožnimi celicami, pljušča kožo in hkrati zmanjšuje obarvanje ter pojav gub.
Nadzor apetita
Pitna voda pred obrokom lahko zmanjša vaš apetit in prepreči preveč. Raziskovalci ameriškega kemijskega združenja so ugotovili, da dietetiki, ki so pili 2 skodelici vode pred vsakim obrokom, so izgubili 5 kilogramov v obdobju 12 tednov kot dietetiki, ki so jedli brez hidratacije. Poleg zmanjšanja vašega apetita lahko pitje dovolj vode tudi ohranja vaš metabolizem učinkovito. Glede na Panhandle Health District, blago dehidracijo lahko upočasni vaš metabolizem za 3 odstotke.
Ohrani stvari
Nezadosten vnos tekočine je eden glavnih vzrokov za zaprtje. Ko ne pijete dovolj tekočine, vaše telo dobi vodo, ki jo potrebuje tako, da jo potegne iz notranjih virov, kot je debelo črevo. To vodi do suhega debelega črevesa in suhega, trdega blata, ki ga težko prehajajo. Ko pijete dovolj vode, ostane debelo črevo še vedno hidratizirano in mazano, kar ohranja blato in mehko in enostavno prehaja.
Pijte in nasmehajte
Raziskovalci na Univerzi Tufts so preučevali učinke blage dehidracije na športnike v šoli in ugotovili, da lahko pomanjkanje vode vpliva na vaše razpoloženje. Udeleženci, ki so se ukvarjali z aerobnimi aktivnostmi od 60 do 75 minut, a niso pravilno hidrirali, so poročali, da so bolj depresivni, napeti, zmedeni, jezni in utrujeni od športnikov, ki so pili dovolj. Raziskovalci so ugotovili, da neustrezno uravnavanje tekočin - ne pije dovolj vode - negativno vpliva na vaše razpoloženje.
