Pripomočki Lemonade Diet - imenovani tudi Master Cleanse - odrežejo trdno hrano in pijejo le slano vodo, zeliščni odvajalni čaj in limonadno pijačo iz vode, svežega limoninega ali limetinega soksa, cianovega popra in javorjevega sirupa za 10 dni. Najbolj verjetno boste izgubili težo v načrtu, saj boste dnevno porabili samo 650 kalorij, pravi "ZDA News & World Report." Verjetno boste znova vzeli kilograde, ki ste jih izgubili, ko se vrnete v svoje običajne prehranjevalne navade in dieta lahko povzroči različne neželene učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z dietetsko dieto.
Običajno poročani neželeni učinki
Medtem ko je po Lemonade Diet, 25-year-old Molly Davis poročali občutek razdražljiv in utrujen. Pripravila je akne in bel jezik na svojem jeziku. Ti in drugi neželeni učinki, kot so glavoboli, bolečine v telesu, navzea, bruhanje, driska, gibanje črevesja, pomanjkanje energije, vrtoglavica in občutek slabosti, so najpogostejši neželeni učinki, ki jih doživljajo limone Diet adherenti. Medtem ko zagovorniki programa pravijo, da so ti simptomi povzročeni s strupi, ki jih odstranjujete iz telesa, ni nobenega znanstvenega dokaza, ki bi podprl to trditev.
Fluktuacije krvnega sladkorja
Lemonade Diet ne vključuje nobenih vlaken in dobavi samo približno 1 odstotek priporočenega dnevnega vnosa beljakovin za odrasle odrasle osebe. Zaradi tega bo visoka koncentracija preprostih ogljikovih hidratov, ki jo boste porabili s pitjem zahtevane pijače, povzročil oster zvitek v krvnem sladkorju. Če imate diabetes ali ste prediabetični, lahko ta nihanja otežujejo upravljanje vašega stanja. Vračanje v trdno hrano po zaključku prehrane lahko povzroči nadaljne nepravilnosti v koncentraciji insulina in glukoze v krvi.
Možne pomanjkljivosti hranil
Limonadna prehrana ne daje priporočenega dnevnega vnosa maščob, beljakovin ali bistvenih vitaminov in mineralov, kot so kalcij, kalij, vitamin D in vitamin B-12. Medtem ko morda ne boste trpeli dolgotrajne posledice za zdravje iz priporočenih 10 dnevnih načrtov, večkrat sledite prehrani ali ostanejo na njem v daljšem časovnem obdobju, lahko povečate tveganje za pomanjkanje hranilnih snovi in s tem povezane zdravstvene težave. To še posebej velja za nosečnice, starejše, majhne otroke in najstnike ter posameznike s kroničnim stanjem, kot je srčna bolezen.
Izguba tkiva mišic
Ko je pisateljica Carolyn Hsu poskusila dieto diamant v letu 2009, je bila presenečena, ko je ugotovila, koliko mišične mase je izgubila med desetimi dnevi načrta. V odziv na nizko količino kalorij in beljakovin, ki jih vsak dan porabite v programu, se bo vaše telo odzvalo z razbijanjem mišičnega tkiva za energijo, kar bo povzročilo, da boste videti še slabše, tudi če izgubite težo. Poleg tega lahko oslabite organe, kot je vaše srce.
