Reakcije na diagnozo ADHD se med seboj razlikujejo, toda mnogokrat starši postanejo zaskrbljeni, da bodo njihovi otroci med življenjem nenehno bori. Za to motnjo je značilna impulzivnost, hiperaktivnost in neutemeljenost, kar lahko vpliva na sposobnost otroka, mladostnika ali odraslega, da vzpostavi in vzdržuje zdrave odnose in da uspe v šoli in delu. Z zdravljenjem, kot so svetovanje in zdravljenje ter spretnosti učenja, se lahko otroci, najstniki in odrasli naučijo živeti in zmanjševati simptome ADHD.
Več o motnji
Prvi korak pri spopadanju z ADHD je učenje, kolikor je to mogoče glede motenj. Ugotovite, kako to vpliva na vas ali vašega otroka osebno. Nekateri ljudje se večinoma soočajo s simptomi hiperaktivnosti, nekateri pa se bojijo bolj simptomov neutrenja. Eden od načinov, kako se seznaniti z motnjo in kako vpliva na vas, je začeti terapijo z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje. Ena vloga terapevta je zagotoviti psiho-izobraževanje v zvezi z vprašanji duševnega zdravja. Preberite tudi o motnji in številnih zdravljenjih, ki so na voljo.
Zdrava navada
Otroci, najstniki in odrasli s to motnjo že imajo pomanjkljivost pri koncentraciji in ostanku osredotočenosti. Te pomanjkljivosti lahko čim bolj zmanjšajo z izvajanjem zdravih dnevnih navad ali s simptomi, ki jih povzročajo slabe navade. Starši otrok z ADHD bi morali svoje otroke spodbujati k igranju šolskih športov in redno aktivni, da bi zmanjšali hiperaktivnost. Zagotoviti morajo tudi, da otroci dobijo osem ur spanja vsako noč in jesti veliko sadja, zelenjave in zdravih beljakovin. Odrasli s to motnjo lahko zmanjšajo svoje simptome z zdravo, dnevno vadbo, zmanjševanjem stresa in dobrim spanjem vsako noč.
Get Organized
Ljudje z ADHD se borijo z organizacijo. Da bi obvladali to motnjo, morajo otroci, najstniki in odrasli vsak dan narediti korake, da se organizirajo in nato ostanejo organizirani. Starši naj delajo s svojimi otroki, da bi organizirali svoj nahrbtnik, vezalke in sobo. Vsak večer lahko starši preživijo 10 minut s svojimi otroki, ki reorganizirajo razkrite papirje, popoldanske domače naloge in igrače v otroški sobi. To bo učilo otroka, da dela vsak dan na organizaciji. Odrasli s to motnjo se lahko spoprimejo s pridobivanjem načrtovalca in z uporabo vsakega dneva, da opravijo seznam opravkov in ostanejo na poti. Tudi če se odrasla borijo za organizacijo svoje hiše ali urada, mora preživeti 10 minut, ko prevzame in organizira predmete, preden zapusti sobo ali pisarno, potem ko preživi v njej.
Izboljšajte komunikacijo
Mnogi ljudje, ki so bili diagnosticirani z ADHD, težko postavljajo in ohranjajo zdrave odnose. Morda se borijo v odnosih s sodelavci ali vrstniki, prijatelji in organi oblasti. Po podatkih HelpGuide lahko izboljšate komunikacijo tako, da se zavedate, ko nekdo govori, vključi drugo osebo v pogovor, izvaja komunikacijske spretnosti in uporablja svoje prednosti.
