Čeprav natančen vzrok aken ni jasen, so mozolji posledica nastanka bakterij, prevelike produkcije sebuma pri lojnicah in kopičenja odmrle kožne celice, kar vse prispeva k draženju lasnih mešičkov na koži. Dobra higiena obraza, izogibanje dotikanju obraza, prenehanje kajenja in druge spremembe v vedenju lahko pomagajo, vendar pa bi morali razmisliti tudi o nekaterih spremembah v vaši prehrani, da bi znatno izboljšali videz in zdravje vaše kože.
Razmerje med mlekom in aknami
Poraba mleka in drugih fermentiranih mlečnih izdelkov vodi do nekaterih hormonskih neravnovesij, ki lahko spodbudijo prekomerno proizvodnjo olja pri lojnicah, kar lahko privede do poslabšanja poškodb zaradi aken, v skladu s pregledom, objavljenim decembra 2002 v "Eksperimentalni dermatologiji". Ugotovljene so bile korelacije med vnosom mleka in aknami, vsaj v populaciji mladostnikov. Glede na vprašanje iz februarja 2005 v "Journal of American Academy of Dermatology" so povezani tudi z aknami posneto mleko, skuto, instant zajtrk in sir s smetano.
Vključen mehanizem
Mlečni izdelki povzročajo sproščanje velikih količin insulina. Insulin se navadno sprosti po jedi živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, vendar je količina insulina, izločenega po zaužitju mlečnih izdelkov, nesorazmerno velika in je ni mogoče razložiti z vsebnostjo ogljikovih hidratov. Drugi faktorji v mlekarni, ki so verjetno vsebovani v frakciji beljakovin, naj bi bili odgovorni za njegov insulinotropni potencial. To hiperinsulinemijo ali visoko raven insulina, povezano z mlečnimi izdelki, spremljajo tudi visoka raven insulinu podobnega rastnega faktorja 1 ali IGF-1. Ti dve hormoni sodelujejo pri spodbujanju proizvodnje olja in sebuma, kar končno poveča verjetnost trpljenja zaradi aken.
Poskusite brez diete
Čeprav je še vedno treba izvesti še več raziskav, da bi jasno prepoznali povezavo med hrano in aknami, je morda dobra ideja, da naredite nekaj eksperimentiranja z vašo prehrano in ugotovite, ali bi to lahko koristilo vašemu videzu kože. Brez prehrambne prehrane, ki traja vsaj en do dva meseca, vam omogoči, da ugotovite, ali odpravljanje mlečnih izdelkov pomaga pri reševanju težav z aknami. Fotografiranje "pred" in "po" je objektiven način za ocenjevanje uspeha vaše diete brez hrane. Če v tem obdobju opazite znatne izboljšave, je morda najbolje, da se držite prehrane brez mleka in mleka za daljše obdobje, da bo vaša koža zdrava in preprečila mozolje.
Trajanje brezalkoholne prehrane
Lahko poskusite znova vzpostavi nekaj mlečnih izdelkov, po eno za vašo prehrano, da vidite, kako vpliva na vaše akne. Na primer, poskusite dodati jogurt na vašo prehrano za en teden in opozoriti, če imate kakšne zime, ki se pojavljajo v tem času. V naslednjih tednih se lahko igrate z vašo prehrano in ugotovite, ali so mleko, sir ali maslo, ki se ponovno uvajajo naenkrat, videti problematična živila v etiologiji vaših aken. Ko ugotovite, kateri mlečni izdelki so odgovorni za vaše akne, se lahko preprosto izognete tem živilom. Če ugotovite, da je najbolje, da se izognete vsem mlekaricam, poskrbite, da dobite svoj kalcij iz nondairjevih virov, kot so temno zelena zelenjava, mandlji in konzervirani losos s kostmi ali se posvetujte s svojim zdravnikom za priporočila za dopolnitev.
