Gleženj skupek vključuje sedem kosti, ki se pridruži metatarzalni kosti stopala na golenice in fibule v golenico. Ko zbežate, se vaši gležnji prožijo in razširijo skozi celo vrsto gibanja različnih mišic, ki izvirajo iz različnih točk zgoraj in imajo tetive, ki se vstavijo v gležnje ali noge kosti. Vse te kite so običajna mesta vnetja v tekmah.
Anatomija
Peroneus longus in peroneus brevis mišice, ki se upogibajo in vrtijo nogo, pade navzven na nogo. Njihove tetive potekajo za stranskim malleolom in se pritrdijo na spodnjo stran stopala. Ahilova tetiva, ki upogne nogo navzdol, poteka po hrbtu gležnja iz mišic teleta in se pripne na peto kost. Zadnji tibialis, ki upogne in obrača nogo, poteka po notranjosti gležnja in njegova tetiva se pritrdi na lok nog.
Posteriorni tibialni tendinitis
Glavna naloga zadnje tibialne tetive je, da podpira lok nog zaradi pritiska navzgor. Pogosto postane vnetljiva, ko je preobremenjen, kot ko tekmovalci prehitro povečajo svojo učno pot. Tekmovalci z ravnimi nogami ali ki prekomerno preizkušajo - to je, da se noga navznoter navzdol, ko se noga dotakne in nato zapusti tla v sredini koraka - so bolj dovzetne za to poškodbo. Zdravljenje vključuje počitek, zaledenitev tetive in zagotovilo, da nosite toge in podporne čevlje.
Achilles Tendinitis
Vnetje Ahilove tetive je poškodba, ki jo skoraj vsi tekmovalci v določeni točki spopadajo z izvajanjem življenja. Običajno je poškodba zaradi čezmerne uporabe, ki jo lahko povzročijo ali poslabšajo, hitreje kot običajno teče ali pa se lotite navzgor navzgor, oba pa raztezata mišice mišic do meje. Po mnenju klinike Mayo so prekomerno teleta in izrabljeni čevlji pogosto dejavniki pri razvoju te poškodbe, ki se zdravijo z ledom, počitkom, protivnetnimi zdravili, lahkim raztezanjem in, če je potrebno, steroidnimi injekcijami.
Peronealni tendinitis
Vnetje ene od obeh peronealnih kite na in nad zunanjim delom gležnja običajno povzroči bolj dolgočasen, nespameten tip bolečine kot bolečine, ki jo imajo tekači z vnetnimi kitekami drugje. Morda boste opazili, kakšen je občutek na območju. Bolečina je ponavadi najslabša v gležnju, lahko pa tudi seva loku stopala. Glede na Northcoast Footcare, hojo ali tekmovanje na neenakomernih površinah ali obrabljenih čevljih sta najpogostejši vzrok peronealnega tendinitisa. Zdravljenje vključuje led in raztezanje.
