Metoda usposabljanja CrossFit, kot navaja uradna spletna stran, je znana po tem, da ni omejitev. CrossFitters se ne držijo katerega koli sistema usposabljanja, ampak jih vključite vse, da zagotovite, da povečate svojo vzdržljivost in prilagodljivost ter moč in hitrost. Mnoge ženske, ki razmišljajo o intenzivnem programu vadbe, kot je CrossFit, skrbi, da bodo ustvarile preveč mišic. V resnici to ni verjetno.
Pozna telo
Preprosto naporno delo vas ne bo razsipalo, kot je She-Hulk. Ženske ponavadi nimajo zadostne količine testosterona, da bi se razšlo. CrossFit program vključuje veliko različnih vrst treninga moči, tako da jih lahko vse preizkusite, ne da bi se strah pred nakupom. Bolj raznolika je vaša vadba, bolj boste lahko natančneje prilagodili rezultate.
Jej v redu
Plast maščobe, ki jo ženske nosijo med mišicami in kožo, jim pomaga, da se jim mehkobo razlikuje od moških. Če delate ven težko z metodo usposabljanja CrossFit in ne bo v dovolj kalorij, boste izgubili to majhno blazino maščob in lahko na koncu videti manj žensko, kot si želite. Naj bo vaša koža voljna z bivanjem hidrirani in jeste dobro uravnoteženo prehrano pustega beljakovin, sveže zelenjave in sadja, polnozrnatih izdelkov in esencialnih maščobnih kislin. Metoda treninga CrossFit je izzivna, zato dovolj telesa, da sledite temu in še vedno ohranite svojo žensko obliko.
Delo s svojim jedrom
Ena od stvari, ki razlikuje žensk od moških, je oblika peščene ure, kjer je pas krivulje v med rebri in bokov. Ženske pogosto pridobivajo težo okoli svoje sredine, ko starajo. Vaše telo shranjuje maščobe v dveh različnih mestih na trebuhu: pod kožo, ki se imenuje podkožne maščobe, in globoko v trebušno votlino, ki se imenuje trebušne maščobe. Akumulacija obeh vrst maščob je reverzibilna. Delo vaš trebuh in Obliques in krepitev svoje jedro lahko učvrsti in zategnite vaše Sredinsko presek, medtem ko lahko aerobnih dejavnosti, ki so del CrossFit vadbo pomagal izgubiti tako podkožno in visceralno maščobo.
Bodi neustrašen
Vsaka dobička mišic, ki se zgodi z metodo treninga CrossFit, je reverzibilna. Linda Hamilton nima več bojevnik roke je prikazana na prvih dveh "Terminator" filmov, ker ona ne dela več, kot intenzivno. Ne bojte se preizkušati svoje meje. Če menite, da si videti manj žensko, kot bi želeli, delajte z lažji uteži, zmanjšajte intenzivnost treninga in pospešite raztezanje in vzdržljivost.
