Eliptični se obravnava kot zdravilo, če potrebujete kardiovaskularno vadbo z nizkim vplivom med okrevanjem zaradi poškodbe kolena ali kot dober način za prečkanje vlaka, da bi kolena prinesla odmik od večjih treningov. V nekaterih primerih, kot na primer, ko imate pod kneekapom poškodbe hrustanca, eliptika dobro deluje v ta namen. Vendar pa biomehanika teh strojev pomeni, da v vsaki situaciji niso idealni za kolena. Uporaba eliptičnih lahko v nekaterih okoliščinah povzroči ali poslabša bolečine v kolenu.
Sile
Sila udarca z uporabo eliptičnega trenerja je bistveno nižja od sile, ki jo doživite ob hoji ali vožnji. Vendar pa so sile na vašem kolenskem sklepu in vašemu kolčnem sklepu veliko večje, če uporabljate eliptični kot ob hoji, pravi Damien Howell, ortopedski fizioterapevt iz Richmonda v Virginiji. To pomeni, da eliptični ni idealen za vse, ki si želijo prihraniti kolena. Vaša mišična moč in funkcija kolenskega sklepa sta pomembna dejavnika, ki jih je treba upoštevati, če se med rehabilitacijskim usposabljanjem ne želite poslabšati poškodb, pravi T.W. Lu, glavni avtor študije iz leta 2007, objavljenega v "Medicini in znanosti v športu in vadbi". Na primer, če imate mišično neravnovesje v kolku in stegno, ste pri večji nevarnosti za bolečino v kolenu pri uporabi eliptičnega.
Patellar Tendonitis
Če imate patelični tendinitis, lahko z uporabo eliptičnega zdravja poslabša vaše stanje in to lahko občutite kot bolečino med vadbo na stroju. Ta pogoj vpliva na tetivo, ki povezuje vaš shinbone in kneecap, imenovano tudi patella. Patellarna tetiva pomaga vašim mišicam razširiti spodnji del nog, na primer, ko pritisnete kolo ali elipsične pedale. Prvi simptom tega stanja je ponavadi bolečina, ki je lahko med zdravljenjem ostra, v skladu s kliniko Mayo. Na začetku bo bolečina verjetno prisotna med ali takoj po vadbi. Bolečina se bo verjetno povečala z intenzivnostjo vadbe. Ko stanje napreduje, je lahko bolečina prisotna pred, med in po vadbi.
Težave z biomehaniko
Umetno gibanje eliptičnega stroja lahko moti vašo naravno biomehaniko in povzroči sevanje kolena, pravi B. Sue Graves, oddelek za vadbene znanosti Florida Atlantic University, vodilni avtor za študijo iz leta 2007 na univerzi. Na primer, če je osnovno gibanje v neskladju z vašim naravnim gibanjem v skupnem delu, lahko to povzroči dodaten poudarek na sklepih. Umetni premor v gibanju navzdol v nogi lahko povzroči, da gibi kolka in kolenskega sklepa niso sinhronizirani, kar povzroča večji pritisk na kolena. Stroj, ki ima preširoko stališče, je še posebej verjetno, da bo vrnil vašo biomehaniko in povzročil nenaravne korake, ki poudarjajo kolena, opozarja na spletno stran All Ellipticals.
Prevelikost poškodb
Vzrok za bolečine v kolenu je lahko tako preprost, da preveč težko nadaljujete v svoji vadbeni rutini, ali pa preveč prezgodaj. Če je bolečina nad vašo kneekapo, imate morda prekomerno škodo, imenovano quadriceps tendinitis, v kateri tetiva, ki pritrdi vaše quad mišice v vašo stegno tik nad vašo kneecap je vneto. Ta prekomerna uporaba je pogosta pri ljudeh, ki prehitro vadijo, ne da bi najprej zgradili fitnes bazo in med ljudmi, ki veliko pospešijo in upočasnjujejo, kot je intervalno treniranje z visoko intenzivnostjo na eliptičnem.
Če občutite bolečino na zunanjem delu kolena, imate morda prekomerno škodo, ki je znana kot sindrom za izotibilni trak. To je posledica trenja tega pasu čez kolena in kolčnih sklepov med vožnjo ali opravljanjem drugih ponavljajočih se gibanj. To je pogosto med ženskami, ki imajo pogostejše boke kot kolena.
