Pri dvigovanju težkih uteži boleče zapestje lahko oslabi vaš oprijem in se osredotočite na vajo. Če ste razvili bolečino v ušesih pri uteži, je lahko znak napetih vezic ali kite ali zloma. Pridobite odločilno diagnozo, da preprečite nadaljnjo poškodbo in zagotovite pravilen načrt zdravljenja in obnovitve. Če je bolečina blaga in če ne opazite otekline ali rdečine ali ne pokažete ostre bolečine - kar je znak, da se takoj ustavite - poskusite počivati ali spremeniti vadbo, da zmanjšate stres na zapestjih, če je to mogoče.
Prepoznavanje bolečine v zapestju
Če vam zapestje poškodujejo samo, če dvignete uteži ali jih drugače poudarite pri dejavnostih, kot so šport ali delo na dvorišču, ste verjetno napeti tetivo ali ligament ali drugo tkivo v zapestju. Če imate ves čas bolečine v zapestju in obstaja nekaj otekline in nežnosti, imate morda zlom, glede na Ameriško združenje za kirurgijo za roko. Obstaja osem kosti v zapestju, ponavadi se pojavi zlom z poškodbami, ki se nanašajo na padec, v katerem vaša raztegnjena roka zadene trdo površino. Vendar pa se lahko zlomi stresa, ki so pogostejši v nogah in stopalih, tudi v sklepih zaradi prekomerne uporabe in stresa na sklepih.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala, ki je skupen vir bolečine v kroničnih zapestjih, je lahko posledica obsežne uporabe v roki. Uteži za dviganje - tudi teže svetlobe - lahko poslabšajo stanje. To lahko zapusti zapestja v bolečinah in včasih z mravljinčnim občutkom. Sindrom karpalnega kanala se razvije, ko vezivno tkivo okrog fleksorskih kite v zglobu na zapestju. Oteklina pritiska na sredinski živec. To povzroča bolečino, otrplost in ostre bolečine ali trpljenje, zlasti na strani palca roke in zapestja, pravi ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Prsno sredstvo ali oprtnik lahko pripomore k ohranjanju zapestja v nevtralnem položaju, vendar to lahko omeji, kaj počnete z dvigovanjem uteži. Cortisonovi posnetki lahko lajšajo samo simptome. Če je bolečina dovolj resna, lahko kirurg pomaga odpreti "tunel", kjer se nahajajo tkivo in kite, da se olajša pritisk na živce.
Sindezmoza
Druga tkiva povezana in boleča zapestna bolezen se imenuje syndesmosis. Nanaša se na medsebojno tkivo, ki pomaga obdržati dve veliki kosti v podlakti, polmeru in ulni, v stabilnem položaju, ko sta roka in zapestje v uporabi. Sila dvigalnih uteži - ki zavija zapestje zunaj normalnega gibanja gibanja - lahko sčasoma poškoduje tkivo in povzroči bolečino.
Diagnoza in zdravljenje
Če bolečine po zapestju po dvigovanju uteži in počitek in ledu zapahnete nekaj dni ali teden pred ponovnim testiranjem, bi morali imeti možnost, da ugotovite težavo. Če je bolečina izginila ali je precej blažja, ko nadaljujete s tezo, je bila verjetno napeta tetiva ali ligament, ki je imel čas za ozdravitev. Če se bolečina povrne ali če mirovanje in led nista olajšana, je lahko stanje tkiva povezano z zdravljenjem. Zdravnik lahko opravi fizični pregled, po možnosti vzame rentgenske žarke ali izvaja MRI. Lahko vas vpraša za specifike o tem, kaj sproža bolečino, kaj ponuja olajšanje, kako dolgo ste imeli bolečino in ali je bolečina ostra ali bolj kot bolecina.
