Za kaj si hvaležen za danes? Prijatelji, družina, služba, zdravje, hiša, hišne ljubljenčke, otroci - to so vse odlične stvari. Ali kaj pa jeseni listje, vroča omaka, notranji vodovod in prijeten pulover? Samo poglejte okoli vas - za nas je veliko, da smo hvaležni.
Vsa ta hvaležnost ne prinaša samo toplega, mehkega občutka, temveč je dobro za vaše zdravje! V študiji iz leta 2013, objavljeni v Osebnosti in posameznih razlikah, so raziskovalci ugotovili, da hvaležni ljudje doživljajo manj bolečin in bolečin ter poročajo, da se zdijo bolj zdravi kot drugi.
Študija iz leta 2011, objavljena v Applied Psychology: Health and Well-Being, je ugotovila, da so ljudje, ki so 15 minut zapisali, o tem, kaj so bili hvaležni za spanje bolje od tistih, ki niso objavili.
In raziskovalci v UC Davis Emmons Lab so ugotovili, da ljudje, ki so hranili hvaležne revije:
- Vadba bolj redno
- Prijavljeno je manj fizičnih pritožb
- Izkušena boljša kakovost spanja in trajanje
- Čutil je večji občutek povezave z drugimi
- Bolj verjetno so napredovali v smeri pomembnih osebnih ciljev
- Imel je višjo stopnjo budnosti, navdušenja, odločnosti, pozornosti in energije
- Bolje se je počutil za njihovo življenje kot celoto
Če želite izkoristiti vse te ugodnosti, morate vse, kar morate storiti, zapisati in upoštevati elemente, za katere ste hvaležni. Ker je Thanksgiving v novembru (v ZDA), sweet-life.club gosti dnevno hvaležnost. Bi nam pridružili?
Za kaj ste hvaležni? Kako narediti izziv
1. Začnite pozoren.
Je vaš kos danes še posebej dober? Si poslušal eno od vaših najljubših pesmi med vožnjo v avtu? Ali so oblaki na nebu v lepem vzorcu? V hčerkah lahko najdete hvaležnost in hvaležnost - velika ali majhna.
2. Zapišite ga.
Vsak dan zapišite eno stvar, za katero ste hvaležni. Danesni koledar, ki smo ga ustvarili, lahko natisnete.
3. Delite svoj napredek.
Pridružite se naši skupini Challenge-a za družabne dogodke. Končno lahko svojo dnevno hvaležnost delite tudi na Twitterju, Instagramu ali Facebooku s pomočjo hashtag # 30DaysOfThanks.
Snemanje vaše hvaležnosti bi vam moralo vzeti le eno do pet minut na dan. To je tako majhen čas za porabo za nekaj, kar vam lahko prinese izjemno srečo in koristi za zdravje.
Kliknite tukaj, da dobite večjo različico za tiskanje.
Obesite to nekje, ki ga boste videli vsak dan in ne pozabite, da ste hvaležni! Fotografija kredita: sweet-life.club Kaj misliš?
Si poskusil ta izziv lani? Če je tako, kakšna je bila vaša izkušnja? Ste kdaj poskušali voditi hvaležni časopis? Katere so nasveti za nekoga, ki se šele začne? Ali se boste letos pridružili izzivu? Delite svoje misli v komentarjih!
