Normalni libido ali spolni pogon spodbuja fizično in čustveno dobro počutje ter lahko okrepi intimnost s svojim partnerjem. Mnogi dejavniki lahko vplivajo na ženski libido, vključno s hormonskimi premiki, zdravili, kot so tablete za nadzor rojstva, izguba spanja, suha vagina in nizka samozavest. Obravnavanje osnovnih vzrokov in jedo zdrave prehrane, bogate z določenimi hranilnimi snovmi, lahko pomagajo obnoviti izgubljeni spolni pogon, kar bo pripomoglo k bolj zadovoljujočemu življenju.
Maščobne ribe
Ribe so najboljši vir omega-3 maščobnih kislin, bistvene maščobe, ki jih mora vaše telo pridobiti iz hrane. Poleg zmanjšanja telesnega vnetja in izboljšanja kardiovaskularnega zdravja lahko omega-3 pomaga preprečevati negativna razpoloženja in povečati libido, pravi strokovnjak za spolno zdravje in urolog dr. Jennifer Berman. Ameriško združenje za srce priporoča, da jedo najmanj dve uteži ribe na teden tedensko. Zlasti sorte, bogate z omega 3, vključujejo losos, sled, skušo, sled in jezersko postrv.
Sadje in Veggies
Kot glavni ponudniki antioksidantov, sadje in zelenjava lahko povečajo vitalnost vaših obrokov in vašega spolnega pogona. V študiji, objavljeni v "International Journal of Impotence Research" leta 2007, je 59 žensk z metaboličnim sindromom, zbirko pogojev, povezanih z debelostjo, za dve leti uživala v dieti v sredozemskem slogu ali alternativno prehrano. Konec študije so ženske, ki so jedle mediteransko prehrano, porabile precej več sadja in zelenjave ter pokazale večje izboljšave spolne funkcije kot kontrolna skupina. Za podobne koristi redno v svoje obroke in prigrizke vključite zlasti izdelke, bogate z antioksidanti, kot so jagode, paradižnik, sladek krompir in temno, listnato zelenjavo.
Celotno zrnje
V nasprotju z rafiniranimi zrnimi, kot sta bela masa in instant riž, med obdelavo ne odstopa celih zrn. Kot rezultat, zagotavljajo več vlaknin, antioksidantov in vitaminov B. Vitamini B igrajo pomembno vlogo pri lidibu. Celotno zrnje konzumirajte v pripravljeni hrani, kot so kruh, žita in testenine, ki kot glavno sestavino navedejo celotna zrna. Hranljivi primeri vključujejo oves, rjavi riž, kinoja, ječmen in popcorn iz popkov.
Matice, seme in Avokado
Oreški, semena in avokados oskrbujejo zdrave maščobe, ki lahko pomagajo povečati libido in zmanjšati suhost vagine, s tem pa seks postane bolj prijeten. Laneno seme ima estrogenske učinke, ki lahko pomagajo izboljšati raven hormonov. Za povečanje omega-3, še posebej, če redko jeste ribe, imate lanena semena in orehe. Avokado so koristni ojačevalci libida, v skladu s televizijsko oddajo The Doctors TV ter zagotavljajo hranljive alternative za maščobni sir, slanino in mayo na sendvičih in solatah.
