Verjamejo, da nekateri prehranski dejavniki vplivajo na razvoj ali poslabšanje obsesivno-kompulzivne motnje ali OCD. OCD je anksiozna motnja, ki se manifestira v obsesijah ali ponavljajočih, vsiljivih mislih in kompulzijah ali ponavljajočih se, nekontroliranih obnašanjih. Po mnenju Združenja za celovito nevroterapijo lahko dieta, bogata z vso zrno in beljakovinami, koristi za zmanjšanje simptomov OCD in preprečevanje tesnobnih reakcij.
Serotonin in OCD
Serotonin je pomemben nevrotransmiter, ki uravnava uravnotežen razpoloženje v možganih. Na proizvodnjo serotonina vplivajo prehrambeni vnos esencialnega aminokislinskega triptofana. Po Medicinskem centru University of Maryland vaše telo pretvori triptofan v 5-hidroksitriptofan, ki se nato pretvori v serotonin. Serotonin je ključnega pomena za posredovanje signalov med možganskimi celicami. Ima pomembno vlogo pri uravnavanju spanja, razpoloženja, bolečine, apetita in tesnobe. Zanimivo je, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi OCD, pomanjkanje serotonina. FamilyDoctor.org pravi, da serotonin lahko pomaga ljudem preprečiti izvajanje kompulzivnega vedenja.
Živila, ki vplivajo na serotonin
Aminokislinski triptofan, ki ima neposreden vpliv na proizvodnjo serotonina, je prisoten v različnih živilih, vključno z beljakovinami, kot so puranje, piščanec, mleko, jajca in skuta; celih zrn, kot so rjavi riž in kinoja; fižol in stročnice; buča; sončnično in sezamovo seme; oreščki; in korenasto zelenjavo, po mnenju dr. Henryja Emmonsa v svoji knjigi "Kemija radosti: tristopenjski program za premagovanje depresije skozi zahodno znanost in vzhodno modrost." Povečanje vnosa teh živil lahko poveča produkcijo serotonina v možganih, kar lahko povzroči ugodno zmanjšanje simptomov OCD.
Hipoglikemija in OCD
Druga zanimiva teorija o razvoju OCD je vpliv čezmernega izločanja adrenalina na hipoglikemijo. Po mnenju kliničnega nutricionista Jurriaana Plesmana v članku za Združenje hipoglikemičnih zdravil v Avstraliji je OCD mogoče neposredno povezati z odpornostjo proti insulinu. Insulinska rezistenca se pojavi, ko vaše telo ne more stabilizirati ravni krvnega sladkorja, kar vodi v povečanje proizvodnje stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol. Ti hormoni povzročajo povečano anksioznost in paniko. Plesman predlaga, da sprejetje hipoglikemije lahko pomaga normalizirati ravni sladkorja v krvi in preprečiti pretirano izločanje stresnih hormonov, kar lahko zmanjša ali prepreči simptome OCD.
Premisleki
Prehrana lahko igra pomembno vlogo pri zdravljenju in preprečevanju simptomov obsesivno-kompulzivne motnje. Vendar se ne smete zanašati le na prehranske spremembe pri obvladovanju simptomov. Pred uvedbo večjih prehrambenih sprememb se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne prenehajte jemati nobenih predpisanih zdravil, razen če vaš zdravnik to zahteva.
