ref 1 - zdravila še vedno 1. vrstica, vendar menijo, da ne-zdravila merijo, kako dihalne vaje pomagajo Slow Dihanje
večji učinek joge hitro dihanje
Znižanje krvnega tlaka
Zdravniki merijo dve točki krvnega tlaka. Višja številka, ki se imenuje sistolični tlak, meri tlak krvi, ki se pojavi v krvnih žilah, ko srce stisne ali sklepa. Nižje število, ki se imenuje diastolični tlak, meri tlak v krvnih žilah, ko vaše srce počiva. Obe števili se merijo kot mm Hg ali milimetri živega srebra. Oseba s hipertenzijo ima asistolično branje nad 140 mm Hg ali diastolično odčitavanje nad 90 mm Hg ali oboje. (Ref. ) Prejhentenzijo _
Včasih je visok krvni tlak mogoče odpraviti z zdravljenjem osnovne bolezni ali stanja, kot je npr . Večina ljudi z visokim krvnim tlakom ima esencialno hipertenzijo, kar pomeni **. Esencialno hipertenzijo se zdravi s spremembami v načinu življenja, kot so povečanje vadbe, zmanjšanje soli in bolj zdravo prehranjevanje, če je krvni tlak osebe manjši od. JNC-7 priporoča, da se začnejo bolniki s krvnim tlakom ** ali večji od predpisanih zdravil. CAM - lahko združuje ljudi, ki imajo normalno raven krvnega tlaka, ne potrebujejo zdravljenja, lahko pa imajo koristi od sprememb v življenjskem slogu.
Počasno dihanje
počasno dihanje, pripomoček, joga, meditacija, aerobna dinamika, splošna zdravila, odporna na aerobne učinke
Napravo vodeno dihanje
Nekateri dokazi o kratkoročnih koristih, vendar je veliko študij izvedlo proizvajalec (preverite spletno stran FDA) (Resource 1 & 2 - potrebujete celoten članek) Ref 1 - RESPeRATE - 5 mmHg zmanjšanje SP odzivov
Umetne vaje za telo
joga ima kratkoročne rezultate, vendar ne dolgoročno
kaj deluje - prehrana, vadba, manj alkohola, kajenje
