Plečeta so zapleteni sklepi, primerni za poškodbe. Revija Shape je leta 2012 poročala, da tretjino telesnih poškodb telesne površine vpliva na ramo. Ponavljajoči se premiki v športu, vključno s plavanjem in metanjem, lahko povzročijo tudi draženje ramen. Če imate vztrajno bolečino, ki traja dneve ali tedne, ko dvignete roke naprej, na stran ali nad glavo; imeti ramo, ki se počuti ozko ali omejeno v obsegu gibanja ali je nepojasljivo šibko, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Spletne strani poškodb
Slinavost v rami je ponavadi posledica sevov ali poškodb mišic ali veznih tkiv, zlasti kite in vezij. Kosti manj verjetno predstavljajo vir problema. Na primer, rotacijska manšeta - skupina mišic in kite, ki držijo ramenski sklep skupaj --- je običajno mesto nelagodja. Če je poškodovana vaša rotacijska manšeta, bolečine, da bi dosegli vaše roke nad glavo.
Nepravilna oblika
Neutrudnost pri oblikovanju med treningom moči vam lahko zaraža rezultate in povzroči poškodbo. V študiji iz leta 2010 so v poročilu Journal of Strength and Conditioning Research poročali, da je zaradi nepravilne tehnike mogoče pretehtati veliko število primerov za poškodbe ramen. Pri izvajanju premikov, kot so sprednji ali stranski dvigi, vojaške stiskalnice in premiki zunanjih rotacij, vzdržujte pravilno obliko. Pushups ali triceps dips, ki so jih naredili, lahko povzročijo tudi bolečino v rami. Če niste prepričani, kakšna je pravilna oblika, se posvetujte s strokovnjakom za fitnes. Pokončne vrstice, na primer, izvedene s komolcem, ki so potegnjene mimo 90-stopinjskega kota, povečujejo možnost zajezitve ramen.
Poškodbe po nestabilnosti
Poškodbe po nestabilnosti se pojavijo, ko je ramo izven njenega običajnega položaja. Ramenski sklep se ne počuti ali je odstranjen iz sklepa. To povzroča bolečino, ko prideš do roke nad glavo. Primer takšne poškodbe je luknjasta solza.
Poškodbe poškodb
Vznemirjenje se zgodi, ko mišice nenehno trpite vzdolž kosti lopatice. Slabo tehniko dviganja, kot tudi ponavljajoče se gibanje, kot je pitching, lahko povzročijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom pri zgodnjih znakih bolečine, ker je treba vnetje obravnavati, preden postane resnejše.
Pobrini se
Če ignoriraš bolečino, oteklino ali bolečino v rami, ne izgubi poškodbe. Če poskušate vaditi skozi bolečo ramo, je verjetno, da boste poslabšali obstoječo poškodbo. Poiščite zdravniško oskrbo za nelagodje in ostre bolečine. V nekaterih primerih vam bo delo s fizioterapevtom pokazalo, kako vključiti vaje, ki ustrezno raztezajo in krepijo prizadeto območje.
