Če dodate ribje olje, lahko povečate količine maščobnih kislin omega-3 v telesu. Te močne vnetne borce priporočamo za lajšanje razmer, ki segajo od visokih trigliceridov do revmatoidnega artritisa. Vendar pa lahko, tako kot mnogi dodatki, kapsule ribjega olja pri nekaterih ljudeh povzročijo neželene učinke, vključno z želodčnimi motnjami. Če opazite ta neželeni učinek kot posledica jemanja ribjega olja, je mogoče ukrepati, da zmanjšate nelagodje.
Pomembnost
Znana tudi kot gastritis, vnetje ali draženje želodčne podloge je pogost pojav. Ko jemljete dodatke za ribje olje, lahko dražijo želodec, ker jih je treba prebaviti, tako kot so olja, ki jih najdemo v celem delu ribe. Če že prej niste vzeli ribjega olja in začeli jemati visoke odmerke ribjega olja - običajno približno 3 g ribjega olja - se lahko želodec razdraži, ker ni navajen, da bi prebavil to količino maščobnih kislin. Če želite prebaviti maščobe v telesu, mora želodec in črevo pridobiti žolč iz jeter ali žolčnika. Preveč ribjega olja naenkrat lahko povzroči počasno prebavo ali celo blokira prebavo, ker lahko sproščanje žolža traja dovolj časa, da se pravilno pojavi.
Neželeni učinki na želodcu
Nekateri ljudje poročajo o različnih simptomih draženja želodca, povezanih z jemanjem ribjega olja. To vključuje povečano beljenje in pogostost slabega vdihavanja. Izgorevanje in slabost sta drugi simptomi v želodcu, ki jih lahko opazite po uporabi kapsul ribjega olja. Morda boste imeli tudi poškodovano blato. Če imate hude želodčne motnje, kot je krv v blatu, se posvetujte z zdravnikom.
Priporočila
Če imate draženje želodca, povezano z jemanjem kapsul ribjega olja, začnite z začasno zmanjševanjem odmerka. To vam omogoča, da se želodec bolje prilagodi prebavljanju dodatkov ribjega olja. Sčasoma lahko povečate odmerek na priporočene ravni. Prav tako lahko shranite kapsule iz ribjega olja v zamrzovalniku; Zdi se, da se jim zdi, da zmanjšajo želodčne motnje. Še en korak je, da dodatek ribjega olja z obroki, kar poveča količino želodčne kisline, ki lahko bolj udobno prebavi ribje olje.
Premisleki
Ker vaš želodec postane bolj navajen za prebavo ribjega olja, lahko ugotovite, da lahko olajša razdraženost želodca zaradi okužbe, bolezni ali živil, za katere je znano, da povzročajo draženje želodca, kot so alkohol, kava ali ocvrte hrane. To je zato, ker omega-3 maščobne kisline so naravni vnetji borci v telesu in lahko pomagajo pri lajšanju simptomov draženja želodca. Medicinski center University of Maryland priporoča, da zaužijete med eno in dvema kapsulama ribjega olja na dan za lajšanje simptomov draženja želodca.
